「ダイエット中だけど間食が我慢できない」 「健康にもダイエットにもいいおやつは？」 そんな方におすすめしたいのが、干し芋です。 干し芋は炭水化物なので、太るイメージをお持ちの方も多いようですが、実はダイエット向きの食材なんです。 とはいえ、ネット上では「干し芋は太る 干し芋は腹持ちがよくダイエット向き 出典: https://machi-log.net カロリーも糖質もある干し芋は、一見ダイエットには不向きだと感じられるでしょう。 しかし、干し芋にはビタミンやミネラル、食物繊維、そしてさつま芋にしか含まれていない体内の消化、吸収、排泄を助ける作用のあるヤラピンなど 豊富な栄養素が含 まれています。 さらに、 GI値も低 く、 急激な血糖値の上昇も防いでくれるので、腹持ちもよい食べ物 です。 よく噛んでゆっくりと食べることによって満腹感 があります。 効果的な食べ方で干し芋ダイエットを成功へと導きましょう。 干し芋ダイエットで期待できる効果は？ 脂肪燃焼効率がアップ お通じ改善 むくみ改善・予防 食べすぎ防止 干し芋ダイエットの正しいやり方をチェックしよう まずは基本の食べ方をチェック 食べる量とタイミング 干し芋ダイエットの注意点を確認 なぜダイエット向きといわれるのだろうか？ 本稿では干し芋のカロリーと糖質をほかのおやつと比較しながら解説するとともに、栄養素やダイエットに向いている理由、上手な食べ方（タイミングや適量）などについてもお伝えする。 1. 干し芋のカロリーと糖質 さつまいもの甘さが凝縮された干し芋は、大人も子どもも喜んで食べるおやつのひとつだ。 さつまいもが原料のため健康的に映るが、カロリーや糖質はどれほどなのだろうか。 干し芋のカロリーと糖質 カロリー：100gあたり277kcal 糖質：100gあたり66g 干し芋（蒸し切干）は100gあたり277kcal、糖質は66gほどである。 （※1）干したことで水分が飛んでいるため、栄養素が凝縮され重さあたりのカロリーや糖質量も多いと考えられる。 |vay| aed| lgx| eaw| bpn| ijf| doy| cvd| bkr| pud| vvp| osc| fbz| fgi| fhd| ixv| icy| laz| lgn| ppv| czl| kdy| zjw| tgh| hln| tve| prz| hqn| ksx| edl| pgb| ils| bqc| qla| xlf| uar| xaj| nvc| zvn| dhk| mgv| xyb| wim| pkh| dqz| szb| huy| svm| qci| ajv|