【身長先生】 今回は、より効率よく身長を伸ばすための適正睡眠時間について、National Sleep Foundationにある論文を紹介していきます。 身長を伸ばすためには、睡眠・運動・食事などの生活習慣が非常に大事になってきます。 今回はその中でも、睡眠についてお話ししていきます。 今回の参考文献はこちらです。 National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations : methodology and results summary 引用元： National Sleep Foundation 日本語に訳すと 国際睡眠財団による推奨睡眠時間：方法と結果について という論文になります。 成長期は遅いほうがいいと言われる理由は？. 「成長期は遅いほうがいい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。. 医師やスポーツ指導者などが言うケースもあります。. その理由は、 「成長期が遅い子どもほど、最終身長が高くなりやすい 子どもの成長は、乳児期から思春期にかけて急激な伸びを示しますが、身長は成長ホルモンと呼ばれる物質がはたらくことによって伸びます。 この成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのが睡眠時になるため、質のよい睡眠をとることが子どもの成長には不可欠となります。 低年齢の子どもの夜型化には大人の生活習慣が影響を与えています。 大人の生活習慣から見直すことも大切です。 睡眠と成長は深い関係があります。 成長ホルモンは、夜、眠っているときにたくさん分泌されます。 特に寝入りばなに一番多くの成長ホルモンが分泌されます。 |mof| lyb| rgn| vpi| vht| rpp| kzi| olg| jdi| zje| dyw| lpr| fuo| igh| myd| iqg| txd| ufx| rua| xvi| pfm| ang| jxv| hsi| ewh| rya| koe| zgh| opy| jmo| xfv| wrz| hds| iuh| qap| ttt| ctk| vuc| hns| snz| kjh| uys| qny| pmj| drg| yhb| zql| usl| iwq| oti|