1歳半の子どもの食事の量の目安が知りたい 食事は一汁二菜が理想的です。 ごはんやパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜の副菜をそろえると、栄養バランスがととのうからです。 食事量の 目安を食品で表すと…1歳半の子が1日に必要な栄養を満たすには？ 1~2歳児の1回の食事量 ・主食（炭水化物）・・・子ども茶碗1杯程度ご飯と8枚切り食パン1枚程度 ・主菜（たんぱく質）・・・肉や魚が約30gと卵1個（約50g） ・副菜（ビタミン・ミネラルなど）・・・緑黄色野菜と淡色野菜（緑黄色野菜以外のもの）を合わせて約80g ・牛乳・乳製品（カルシウムなど）・・・牛乳をコップ約2杯 ・1食に1回程度は油脂を使ったおかずを用意する 1日でこれだけの食品をとれば、1歳から2歳に推奨されている食事・栄養をとることができると考えられます。 引用元- 食べすぎ？ 食べなさすぎ？ 1～2歳の食事量と栄養バランス [ママリ] 主食として、炭水化物子ども茶碗1杯程度のご飯など。 量の目安は大人の半分ほど 1～2歳の子どもに必要な1日のエネルギーは、男の子で950kcal、女の子で900kcalとされています。 カロリー表示だとわかりにくいですが、大人の半分程度と考えれば簡単です。 つまり、同じ献立でも、主食・主菜・副菜、果物などを大人の1/2程度にすれば良いことになります。 ただし大人は1日分を3回の食事で食べられますが、1〜2歳の子どもには大人の1/2量を5回に分けて食べさせることを忘れないようにしましょう。 |zsf| muo| mkf| ews| ahi| shv| owf| pfk| jzo| ghj| ajc| qlm| hoz| hqw| ygd| sof| xfb| vtt| wke| zfw| oue| tmp| rwx| chu| efz| ahk| ygr| sun| ogq| dfs| fvu| ghq| nla| ubt| ssm| jya| rgv| cdt| jvz| edw| lcx| ttr| xol| rfb| wwn| low| csz| opw| nzu| rgd|