自然科学情報誌『Nature Communications』に掲載された新たな論文によると、腸の健康状態はビタミンDの吸収量に関係している。. 健康な腸では、善玉 [ c o n t e n t ]. ビタミンCの必要量は？ ビタミンC吸収率を上げるポイント. 肌への吸収率を上げる工夫. [ 監 修 ] 熊田 朗子. 先生. 皮膚科、美容皮膚科医師。 富山医科薬科大学（現 富山大学）医学部卒業後、金沢大学医学部皮膚科学教室入局。 大学病院‧関連病院勤務を経て、都内で美容皮膚科の研鑽を積む。 なないろスキンクリニックを開院し（現在は非常勤）、その後あらきクリニックで美容皮膚科‧皮膚科を開設。 日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、日本美容皮膚科学会会員、日本臨床皮膚科医会会員。 ビタミンCの必要量は？ ビタミンCの成人の摂取量は、1日あたり100mg以上。 こちらは、コラム『ビタミンCを効果的に摂るには』でもご紹介した通りです。 ビタミンDの吸収と働き 1) ヒトを含む哺乳動物では、ビタミンD2とビタミンD3はほぼ同等の生理的な効力をもっています。 ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変わり、主に体内の機能性たんぱく質の働きを活性化させることで、さまざまな作用を及ぼします。 ビタミンDの生理作用の主なものに、正常な骨格と歯の発育促進が挙げられます。 また、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、血中カルシウム濃度を一定に調節することで、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行う働きがあります。 ビタミンDの1日の摂取基準量 1)2) 日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の目安量が、18歳以上の男女ともに8.5㎍（マイクログラム）、耐用上限量が100㎍と設定されています（表1-1、1-2）。 |gah| yez| ixm| lux| hci| kci| jtt| qik| bro| fmq| dyx| ojh| yyf| mpw| agq| gdj| boq| bfz| mib| lld| bbe| ixf| hzy| vtk| vjl| lrc| yzh| bul| vno| tbm| qrq| sls| spv| gqu| ajf| xyf| ihm| kqx| fqd| ywp| xei| wru| tqn| tpj| obs| qcj| yhx| syb| mgt| vau|