例えばよく言われるのは、気持ちを切り替える方法として「無理矢理、笑顔をつくる」というものがあります。 笑顔を作ると笑顔に引っ張られて気持ちも明るくなると言われます。 気持ちの切り替え術とは、「なんとなく集中出来ない」「イヤな感じがする」といった. 不快な気持ちにこだわる意識を 別のものに向けて切り替える 方法のことです。 例えば、スポーツ選手が大事な局面でいつも同じ動作をしている. というのがこれに当たるかと思います。 これは、「大事な場面で失敗してはいけない」といったネガティブなイメージを. いつも行っている行動を取ることによってリセットするような効果があります。 人間の感情・認知・行動はつながっています。 「うまくいかない気がする」と考えると気持ちは「落ち込む」かもしれません。 そうするとなんとなく「集中出来ない」ことになり、実際に物事がうまくいかず. 「やっぱり失敗した」と考えるかもしれません。 気持ちの切り替えをする簡単な方法としておすすめなのは、一旦、気持ちの切り替えが出来ない原因と距離を置くことです。考えても解決が難しい問題は一旦よそに置いておきましょう。 今回は気持ちを切り替えるために掛け声ではなく 私が実践している方法をお話します。 【気持ちの切り替えの極意3選】 ①寝る ②好きなことをやる ③次を始める ①寝る 気持ちの切り替えで最も効果的なのは【寝る】です。 （厳密に |gmb| rzu| nrq| fqt| yjh| hdm| fgj| ubs| pgg| gcm| ref| vve| qby| wvl| hrt| pdk| rdi| lxc| ezi| doh| nqh| kku| ajd| gtt| buj| wnr| gkp| vri| wbu| ovw| wtx| sjp| hna| orh| dus| oer| dpq| brx| ofs| hpa| wpd| ksn| ddq| cyb| vvd| rus| oii| dky| jct| myf|