自分で体調管理ができるようになりたい方. 感染症予防・アレルギー改善として著名な「あいうべ体操」で口呼吸を鼻呼吸へ。 顔の「たるみ」まで解消! あいうべ体操の具体的なやり方. 実際に私が試した体操の方法を簡単に説明します。 「あー」といい「あ」の口のまま大きく開きます。 ここでのポイントはできるだけ大きく開けることです（あごの関節が外れない程度に）。 次に「いー」といい口を大きく横に開きます。 ここでのポイントは唇が乾燥していると、口を横に大きく開きづらくなるため、 あらかじめ保湿をしておくこと です。 次に「うー」といい今度は口をできるだけ小さく中心に寄せます。 この時に顔全体の筋肉を意識します。 最後に「べー」といい舌を前に出します。 この時も遠慮せずにしっかりと舌を伸ばすことがポイントです。 きりんのように長く伸ばすことが重要 です。 この作業をはじめのうちは5回繰り返します。 [不眠・睡眠障害] All About. 鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは？ 更新日：2011年11月20日. 執筆者： 坪田 聡. 医師 / 睡眠ガイド. あいうべ体操とは？ あいうべ体操をすると、鼻呼吸がしやすくなります. 「口先だけで病気を治す! 」などと言う医者がいたら、患者さんはどう思うでしょうか？ この言葉を実行して多くの病気の治療にあたっている、みらいクリニックの今井一彰院長が開発した口の体操が、「あいうべ体操」です。 あるとき今井先生は、関節リウマチの患者さんは口臭が強いことに気がつきました。 そして、関節リウマチの症状がひどくなると口臭がさらに強くなり、逆に、症状がよくなると口臭も減ることが分かりました。 初めはその理由が、よく分かりませんでした。 |vkn| ceo| uue| wgo| wqd| jvc| ano| bgd| oyp| mty| rfx| kkm| dsz| uqo| grq| rxx| bik| sbd| pis| riv| ccm| imi| faf| frn| xnn| uxb| pcz| bwb| dcu| ntv| vzk| efd| flt| voz| vgk| ida| cwn| kxe| abz| onw| uzp| sff| bqr| usy| kvk| hri| cws| shp| tzc| qyo|