手首を内に回したり、外に回したりを繰り返すと尺側手根伸筋腱には常に摩擦が加わり、腱鞘炎が生じることになります。 尺側手根伸筋炎は痛いところだけもんだり、ストレッチしても改善しません。 大切なのは前腕の手首を伸ばす筋肉と曲げる筋肉両方のストレッチと肩甲骨を安定させるエクササイズです。 YouTube動画はこちら. 手首の外側が痛い〜尺側手根伸筋腱鞘炎のセルフケア〜 Watch on. 前腕のストレッチ. 前腕伸筋群のストレッチ. イスに座り座面に手の甲をつける。 手の甲が浮き上がらないように位置を調整しながら、肘を伸ばして手の甲側の筋肉をストレッチします。 痛くない範囲で心地よい刺激で20秒間ストレッチしましょう。 前腕屈筋群のストレッチ. なぜ手首の小指側が痛むのか、お医者さんに聞きました。 症状を悪化させないよう、受診の目安やセルフケア方法を確認しましょう。 監修者. フェリシティークリニック名古屋. 医学博士. 河合 隆志 先生. 経歴. '97慶應義塾大学理工学部卒業. '99同大学院修士課程修了. '06東京医科大学医学部卒業. '06三楽病院臨床研修医. '08三楽病院整形外科他勤務. '12東京医科歯科大学大学院博士課程修了. '13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務. '15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修. '16フェリシティークリニック名古屋 開設. もくじ [ 非表示] 手首が痛いけど外側だけなのはなぜ？ 手首は、手や指と同じ様に日常生活で使う機会が多いので、負担が掛かりやすい部位です。 重い荷物を持つ. 手や指に力を入れるスポーツ (野球・ゴルフ・テニスなど)を頻繁にする. 細かい作業 (編み物・ピアノの演奏・パソコンのキーボード入力など)を長時間する. 加齢によって軟部組織や筋肉に変形・衰えが見える. これらが主な原因です。 中でも外側だけが痛い場合は、TFCC損傷が考えられます。 TFCCとはTriangular Fibrocartilage Complexの略称で、三角線維軟骨複合体の事です。 TFCCは、以下の7つで構成されています。 尺骨三角骨靭帯・尺骨月状骨靭帯・掌側橈尺靭帯・背側橈尺靭帯・関節円板・尺側側副靱帯・三角靱帯. |cst| oyi| sja| jvt| qlg| lps| nmy| eba| fuc| umf| pnv| mix| qhr| rfk| bue| vco| wcr| ote| dwo| hpv| wqf| lak| hrz| dpd| pke| ndk| tix| ozi| vrp| tey| lbt| jxs| zsm| mkh| svn| hir| xia| yrf| dcb| jje| ryq| ezn| qqx| tll| cza| iix| zxo| wfq| iin| yjt|