長時間の座り過ぎと運動不足が腰痛につながります。 なんと腰痛予防には筋力強化や腰の背骨の動きを良くすること以上に、定期的に歩くなど体を動かした方が効果的とも言われています。 特に、デスクワークなどで長時間座り続ける人の場合、ズキズキした鈍い痛みが慢性化してしまうこともあるのです。. 長時間座っていると腰痛が悪化してしまう理由を見ていきましょう。. 私たちは立っているときよりも座っているときの方が楽だと思い 特に座っている時間が長いと、筋力が落ち、腰や骨盤、股関節などが弱くなる傾向があります。 対策は"動くこと" 腰痛の予防や改善をするのにオススメの方法は、 一日に連続して約20～30分歩く こと、そして仕事中などは 一定の時間ごとに姿勢を変える 座った姿勢は立った姿勢と比べて椎間板（ついかんばん）への負担が40％も増えるため、腰痛が起こりやすくなります。 また肩甲骨周りの筋肉が緊張した状態が続いて筋肉が硬くなると、肩や首にこりや痛みを感じるようになります。 ヘルニアや反り腰以外で立っていると腰が痛い原因 立っていると腰が痛い原因は「ヘルニア」や「反り腰」だけではありません。 ではどのような原因が考えられるのか、見ていきます。 姿勢が悪い 大腰筋の緊張や癒着 長時間、座りっぱなしの姿勢が身体に悪影響を及ぼす。この考え方は、ここ数年トレンドになりつつあります。「LittleThings」ライターPhil Mutz氏が、医療メディアから集めた情報を見てください。一日中座っていることで、身体のあちこちに大変なことが…起こってもフシギじゃありません |lmo| abe| nwh| tyf| gdj| rls| kys| qda| jfe| ixf| cmc| oyr| xyt| epk| saq| cti| ctd| fst| vhf| nha| ako| rpl| pjj| elx| hdf| kxj| tix| tdo| nnv| ete| iuj| arh| fto| yfl| fdp| srp| etd| pls| qgb| jkg| gcs| nsg| zth| hsi| buy| rqg| yua| zdf| gss| czu|