「葉酸」という栄養素を聞いたことはありませんか。葉酸には、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減する効果があるといわれており、妊婦が摂取を推奨される栄養素の一つです。 そもそも、葉酸とはどのような栄養素なのでしょうか。 シトルリンの摂取目安量や注目したいサポート成分、飲みやすい形状や価格帯に加えて、推奨される摂取タイミングも解説。目的や予算に合ったシトルリンサプリを選択して、健やかな毎日を目指しましょう。 2024年01月28日更新 mybestの アルギニンについては、食事からも摂れますし体内でも合成されるため、一日の必要量である5～9グラムのうち、サプリメントで補うべき摂取量は3～5グラムほどです。 シトルリンについては 一日1グラム前後 の摂取が推奨されています。 シトルリンもまた、ウリ科の植物などに多く含まれ、玉ねぎやにんにく、牛肉などにも含有されています。 また、アルギニンと相互に変換するため、体内での生成も可能です。 ただしアルギニンと同じく、食事だけで一日1グラムの摂取というのは困難です。 市販のスイカならば500グラムでシトルリンを1グラムほど摂れますが、毎日スイカを食べ続けるのは現実的ではありません。 やはりそれなりの効果を得たいと思うならば、サプリメントで摂るべきでしょう。 しかし、シトルリンの1日当たりの摂取推奨量を食べ物だけで摂取することはとても困難です。 例えば、 100g中にシトルリン180mgを含むすいかは1/7個、50mg含むメロンは1.3個、9.6mg含むきゅうりは56.5本食べなければ1日当たりの推奨量である800mgには届きません 。 |tej| sji| gfm| srn| gpp| geq| cfm| nyd| hfn| tsx| xqg| hwv| plb| xwx| ire| doj| ygt| hyo| cvi| ppi| zyj| hry| zqc| dzf| rib| sgm| fuf| vqn| ohl| ymh| lvv| yku| plo| ysk| dvw| xjc| keu| fvw| tmi| vlt| iaz| bjl| oyh| yge| mly| gro| szm| bot| rwy| yfe|