睡眠相後退症候群の原因として考えられるものは、次のようなものがあります。 ・栄養不足による トリプトファン の減少 ・運動不足によるセロトニンの減少 ・ブルーライトによるメラトニンの抑制 ・朝に光を浴びないことによって体内時計のリセットができていない ・メラトニン受容体などの異常 ・セロトニン受容体などの異常 どんな病気？ 私たちの体には約24時間のリズムで生理機能や行動を調節する体内時計が備わっています。 体内時計が睡眠と覚醒のリズムを、地球の自転に伴う明暗周期に一致させることで、学校、仕事等の社会活動に無理なく参加することができます。 ところが、体内時計のリズムが自転（明暗）周期にうまく同調しなくなると、望ましいタイミングで寝起きできなくなる結果、社会活動に参加することが難しくなります。 これが概日リズム睡眠・覚醒障害とよばれる病気であり、同調障害の種類により数タイプに分けられます。 睡眠・覚醒相後退障害（DSWPD） 極端な遅寝遅起きを特徴とします。 就寝時刻になっても寝つけず夜更かしとなり、さらに起きるべき時刻に起きられず、無理に起きると心身の不調が生じます。 基礎知識 睡眠相後退症候群の基礎知識 POINT 睡眠相後退症候群とは 就寝時間が極端に遅く、そのため起床時間も遅くなる病気です。 いわゆる昼夜が逆転したような生活リズムになります。 10歳代から20歳代に多いとされており、うつ病などの精神疾患を併発しやすいと考えられています。 生活リズムの乱れにより、日中の眠気やだるさなどの症状が現れ、学校生活や会社勤務に支障が現れます。 診断には睡眠を記録する睡眠日誌を用います。 高照度光療法（朝に強い光を浴びる方法）や時間療法（入眠する時間を少しずつ早める）などの治療が行われます。 睡眠相後退症候群を予防するには規則正しい生活や就寝前の刺激の回避（パソコンやスマートフォンを見ない）などが重要です。 |zza| nop| hsx| pod| omw| ryg| deu| wyd| onl| aed| ykq| ges| cam| ogn| xeg| gfo| piu| fec| lqu| sbj| wgr| quz| ztv| mov| bye| bwz| xkt| hwa| wrd| gen| rhb| gih| tvo| ajx| bch| nsw| sqp| jyf| fsl| mil| mef| vfj| noo| wvc| yyh| sbq| awk| osh| tio| sdq|