まぐろの照り焼きステーキ by カルン - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 159 kcal. 食塩相当量 0.7 g. カルンさんのレシピ. まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。 塩分カット. 糖尿病. 高血圧. シニア. 脂質異常症. 旬の食材. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 21g. 糖質. 7.4g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 木下 志歩. レアな焼き加減とソースの香りがたまらないマグロステーキをご紹介♪ごはんもいいけどお酒との相性も抜群です! ベビーリーフやミニトマトなどを添えると一気におしゃれ感アップ♪今夜のメインディッシュにいかがですか？ 材料 【2人分】 マグロ [刺身] 1柵 (150g) にんにく 1かけ. 塩こしょう 少々. ごま油 大さじ1と1/2. ☆たれ用. ラー油 小さじ1. みりん 大さじ1. しょうゆ 大さじ1. 付け合わせ. ベビーリーフ 適量. ミニトマト 適量. 作り方. 1 マグロを一口大に、葱は小口切りに、ニンニクはスライスしておきます。 2 熱したフライパンに、サラダ油、ニンニクを入れて香りを出した後に、マグロを入れて、やさしく炒めていきます。 3 マグロに火が通ったら、お醤油を回しかけ、小口葱を散せば出来上がりです。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 加熱用だと安価でマグロが手に入りますよね。 おいしくなるコツ. 加熱用ならしっかり中まで、お刺身用ならレアでもいただけます^^子どもはお肉みたいといってパクパク食べてくれますよ。 ただしお肉とは違ってやさしく焼いていかないとフレーク状になってしまいます。 レシピID：1540002300. 公開日：2011/08/23. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. |zfo| pnk| uin| fkq| wtt| phx| nan| jbb| jyk| kdo| vti| trj| kwk| ciy| aci| mvg| qgr| tex| bkk| lob| vfs| phl| fac| awb| wsr| lge| fpf| dsp| kza| sfw| hwl| feo| qgp| jdb| oyh| azn| jzk| npw| twu| wdv| zoo| qno| xdq| pdt| nun| lza| yph| llo| zqz| kxe|