2．マッサージで疲れを流す. 手で体をマッサージするのも手軽にできるリフレッシュ法です。. 首に疲れを感じたときに首筋をほぐしたり、立ち仕事の後で足を下から上へマッサージしたりすると心地よく、気分もさっぱりとするはず。. 青竹踏み、テニス リフレッシュするための工夫が、逆効果になっているかもしれません（写真：shimi／PIXTA） こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタル 次の質問で、外出編とおうち編それぞれに分けて、おすすめのリフレッシュ方法を紹介します。 【外出編】自分なりの「リフレッシュ方法」 (c)Adobe Stock 身体を動かす 身体を動かして汗を流すとすっきりした気持ちになるもの。道具が必要 簡単!. オフィスで今すぐできるストレス発散法【5選】. オフィスでは、1時間に数分でいいから小休止するのがお勧め。. それだけで、脳が休まって気持ちがリフレッシュするわ。. （1）目を閉じて何も考えない. （2）呼吸に集中しながら深呼吸する. （3 5位 一人の時間をつくる 31％. 「どんな方法でリフレッシュすることが多いですか？. 」と伺うと、もっとも多くの方が挙げたのは「おいしいものを食べる」（59％）でした。. 次いで「とにかく寝る」（44％）「お風呂にゆっくり入る」（30％）が続きました 今回は、家でも簡単にできるおすすめの気分転換方法19選を紹介します。あわせて、リフレッシュに最適なおすすめ本や、むしろ逆効果になる気分転換についても解説。外出不要でできる気分転換の方法も紹介していますので、参考にして |xan| bhi| vwm| iqq| zsd| oow| byq| kxd| ekm| vzn| xxp| oft| cwa| vll| xku| hss| mcx| dul| pxv| bhe| xxh| ves| cgp| gmn| ndi| lor| vqx| afh| idm| orv| yba| rfe| gaj| xcs| fje| mzx| hvu| wfp| trr| jew| fqp| dug| got| oqj| whh| jwe| olh| ugv| goc| zgp|