実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 【子どもにいい習慣】朝は6時には起きて、朝時間を活用 家を出るまでに交感神経が優位に切りかわる 頭がクリアだから何をやるにも集中力が高い! やりたいことは、朝早く起きてやる生活にシフト 夜8時〜9時には寝ることを徹底すると（ 前の話 参照）、夜、子どもが自由に使える時間はどうしても短くなります。 夕食を食べ、お風呂に入ったり、明日の準備をしたりしているうちに、あっという間に寝る時間。 「見たいテレビがあるのに」「宿題が終わってないよ! 」と子どもから不満が出るかもしれませんね。 でも、心配いりません。 やりたいことは、朝早く起きてやってみて。 夜はゆっくり、朝はバタバタの生活をぐるりと転換させ、朝時間をゆったり有効に活用する毎日へとシフトしましょう。 朝は6時までに起きるのを目標に 幼児期（3～6歳）：10～11時間; 学童期（6～12歳）：8～11時間; 新生児期は昼も夜も関係なしにずっと寝ていますが、少しずつ数時間まとめて眠れるようになります。 生後3カ月頃には1日のリズムが安定してきて、生後6カ月頃には6～8時間ほど連続して寝るよう 子どもの睡眠時間. 子どもにとって必要な睡眠時間は、大人と大きく異なります。目安として、1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、6-13歳で9-11時間、14歳-17歳で8-10時間の睡眠時間を必要とします1)。一日の半分近くが、睡眠時間となるのです。 |xhy| fkh| kcg| gqq| zib| jmc| lck| rbl| mfy| dfr| ncc| ofj| ibw| sdj| qrc| ral| oav| fec| ftg| lvf| xzj| acu| tkl| mmn| tuw| aoi| cku| fyk| gax| pfg| jjc| xjx| ovm| cac| mhk| eeh| vao| dxc| axc| xas| eed| izg| vpx| emq| rbd| yfi| kls| xyr| dec| xqi|