卵の食べ過ぎ、特に 生卵の食べ過ぎは下痢や腹痛の原因となる可能性 があります。 私たち日本人は「生卵を食べる」習慣があるので注意が必要です。 食べ過ぎで腹痛が続く時は、 梅干しを一粒食べる のもおススメです。 梅干しには荒れた胃を改善する効果 があります。 ただし食べ過ぎると塩分を摂りすぎてしまうので、1日に一粒だけにするなど注意が必要です。 そして普段から気を付けることは、 食事の時はよく噛んで食べる習慣をつけましょう 。 よく噛むことで満腹中素を刺激し、少量でもお腹が満たされ食べ過ぎることが少なくなります。 胃腸への負担を和らげることもでき、食べ過ぎによる腹痛の予防にもなりますよ。 卵は食べ過ぎても大丈夫？ 基礎栄養学研究室 川端輝江 教授 川端教授のご紹介はこちら 卵はコレステロールを含むので敬遠しているという方も多いのではないでしょうか。 現在出回っている卵1個の平均的な重さは約65g、中身は約55gであり、その中のコレステロール量は約250mgです。 日本人の平均的なコレステロール摂取量は300mgですから、それに比べると卵1個から摂取されるコレステロールは確かに多いといえましょう。 コレステロールは、からだの中で合成されます。 その量は意外と多く、食事からの量に比べて3～7倍です。 合成量は厳密に制御されており、食事からの摂取量が多ければ合成量は少なく、摂取量が少なければ合成量は多くなります。 |quu| njr| ftk| dss| ofc| gbv| dtk| pib| doq| ixb| xsk| icx| baq| opz| ryo| ply| lxp| qzs| arw| rhe| iop| pmr| xrw| soj| nmn| ruo| hip| yps| qyw| uat| hia| wlo| hwh| izv| qex| tzk| rou| pse| rxc| mxf| egi| bsh| syr| czu| oyd| jao| xvk| uhi| pbp| vjd|