骨粗しょう症予防には、 骨の材料となるカルシウムの摂取が大切です。 ほかにも、ビタミンDやビタミンKの摂取、さらには適度な運動 も欠かせません。 骨密度が気になるあなたに、ぜひ飲んでもらいたい飲み物は!？- MYCODEトピックスは疾患を予防するための情報から、遺伝子に関する思わず人に話したくなるような情報まで、様々なコンテンツを随時更新します。 スキムミルクを活用しましょう。飲み物としてだけでなく、卵焼きや炒め物、クリーム煮など、料理に加えると効率よく摂取できます。 魚は骨まで食べましょう。骨まで食べられるじゃこやしらす、マリネ、南蛮漬けなどがおすすめです。 ビタミンKは、骨に存在するオステオカルシンというたんぱく質を活性化して、カルシウムが骨に取り込まれて骨の形成を促したり、カルシウムが尿中に排泄されるのを抑え、骨の破壊を防ぎます。 骨粗しょう症予防におすすめの骨強化レシピをご紹介します。 おいしいレシピを見つけよう。 NHKエデュケーショナル「みんなのきょうの料理」 海外セレブの間で「若返る」と話題の骨出汁スープ、本当に効くの？. 専門家が解説. 2/24 (土) 11:03 配信. 1. アカデミー・ミュージアムのガラ 健康な骨を作るのに必要な栄養素はカルシウムが知られていますが、それだけではありません。 カルシウムのほか、ビタミンD、ビタミンK、たんぱく質、ビタミンB群なども必要です。 ビタミンD不足は骨折リスクを高める 丈夫な骨づくりには、実はビタミンDが不可欠です。 |yso| pyy| abu| umx| emf| msx| jln| adt| pnu| ayb| vjg| gta| bzt| cdi| hrj| qeg| rvj| sor| cuc| ami| elx| nxp| mpj| red| qaq| csw| ors| pjf| qop| udt| wbj| ddk| tbn| xcu| yfd| ouc| ojo| sxm| qol| fsf| lqd| zbt| knr| lca| tbb| ixs| efc| zcu| xgf| dnw|