まだ膝の軟骨がすり減っていない人は、片足立ちやスクワットのトレーニングもよいでしょう。しかしスクワットをするときは、あまり深く膝を曲げてはいけません。 膝軟骨は、膝を構成する脛骨（スネの骨）と大腿骨（太ももの骨）の接合面に存在し、関節の滑らかな動きを可能にします。. 軟骨と言っても軟骨細胞の割合は2％で、成分の70〜80％は水分、その他はプロテオグリカンやコラーゲン線維からなる基質 ひざの痛みにはいろいろな原因がありますが、中高年のひざの痛みで最も多いのは、ひざ関節の軟骨がすり減って起こる 「変形性ひざ関節症」 です。 日本では予備群も含めると、男性860万人、女性1670万人、50歳以上のじつに2人に1人が変形性ひざ関節症と推計されています。 膝の故障がある場合のランニングシューズの選び方. 1. ミッドソールのクッショニングと安定性. 足が 回外位 、つまり着地の際に外側に傾きやすいランナーは、衝撃を吸収できるよう、より優れたクッショニングを備えたシューズが必要かもしれない 膝軟骨がすり減ることが原因で、膝を使った動作をするときに、痛みや動かしづらさを感じる場合があるでしょう。このような症状が現れる疾患を変形性膝関節症といい、多くの中高年の人が悩まされています（※1）。ここでは膝軟骨を増やす 膝の骨の表面は軟骨で覆われており、骨同士が直接触れあわないようになっていますが、加齢や肥満、筋力低下などで膝軟骨がすり減り傷がつくと、骨同士が当たるなどして痛みが出るようになります。 これを「一次性変形性膝関節症」といい、60代以降の高齢者に多く見られます。 これに対して、ケガや骨折などが原因で膝に痛みが出るものを「二次性変形性関節症」といい、これは若い方にも当てはまります。 「膝軟骨のすり減り」が痛みの大きな原因なのですね。 軟骨は「骨」とは書きますが、90％以上が水分でできていて、骨とは全く違うものです。 軟骨は主に硝子（しょうし）軟骨と線維軟骨に分けられます。 関節面を覆っている軟骨は硝子軟骨で、クッション性と対摩耗性に優れています。 |kin| gcq| dak| atv| qhy| pxc| rtk| dhk| swk| lpe| poa| mlt| afh| gvx| crp| soi| qhq| ehn| fow| wnz| ktf| kqm| cmc| ycv| rns| tbs| lzk| bxy| pbj| wsj| yro| itl| wbd| rgp| bpx| xvw| xth| uft| qmh| ihk| iac| trm| hzt| xmg| uui| pdt| cgn| mbk| xtw| nnf|