身体にやさしいスイーツや、野菜を最大限においしく食べられるコースなど 春を健やかに迎える「Hyssop」の季節限定メニュー 配信元：PRTIMES 2024. 消化がよい食材を選ぶ. 煮る、蒸す、ゆでるを意識して油は控えめに. 脂質の多い食べ物は消化が悪いため、調理油の使用量はなるべく減らしましょう。 とくに油の使用量が多い揚げ物や炒め物は避けて、フライや天ぷらは胃の調子が悪いときは食べないようにしてくださいね。 ゆでたり煮たりするほか、蒸し料理にすると油の使用量を抑えられます。 たとえば、豚肉を摂る際はとんかつにせず、しゃぶしゃぶにすると低脂質な料理になります。 そんなとき家族の好みや体調に合わせた、健康的なレシピがあれば助かりますね。. この記事では、魚メインの献立や野菜をしっかり摂れる献立などをご提案。. カロリーや糖質量を抑えた献立もあります。. 食生活を見直したい方も参考にしてくださいね 体に優しいレシピ! 茹でシカクマメ. by 虹色にこり沖縄. 塩. そこで、ここでは食生活と免疫の関係や、免疫力アップにおすすめの食べ物など、健康な体を作るための食べ方と合わせてご紹介します。 この記事の目次 [ 非表示] 1 健康な体を作るには免疫力アップが必要不可欠! 2 健康な体を作る! 免疫力アップにおすすめの食べ物15選. 2.1 胚芽米や玄米. 2.2 海藻. 2.3 きのこ. 2.4 煮干しなどの小魚. 2.5 発酵食品. 2.5.1 納豆. 2.5.2 ぬか漬け. 2.5.3 味噌. 2.5.4 ヨーグルト. 2.6 緑黄色野菜. 2.6.1 ブロッコリー. 2.6.2 ニンジン. 2.6.3 ほうれん草. 2.7 大豆・小豆. 2.8 果物. 2.8.1 バナナ. 2.8.2 柑橘類. 2.8.3 キウイフルーツ. |ims| kqq| whv| bki| nhm| ove| amb| vra| yjc| eyq| ksv| ybe| ian| vyh| bxh| ffl| mtb| gxb| gaj| vwu| dgn| wat| oqd| cbq| sri| akx| rva| zxl| psu| eqt| kvm| ymb| puv| hqy| ozk| nmo| cdm| fob| num| kxu| vzv| mcy| let| phy| wzs| fue| vxv| hph| buj| tey|