1．とにかく上下の歯を合わさない 食事、会話以外の時には上下の歯は触れ合っていないのが理想です。 1 日に上下の歯が触れているべき時間は20分以内くらいだと言われています。 2．噛みしめているのに気がついたらすぐに上下の歯を離す 噛みしめているのに気がついたら、すぐにやめるようにしましょう。 3．リマインダー どうしても忘れてしまう、という場合には、付箋紙などに「噛みしめない」と書いて自分がよく目にするところに貼っておきましょう。 就寝中の歯ぎしりを治す方法 日中はなんとか直すことができるとしても、眠ってる間はコントロールできないと思われがちです。 しかし、本気になると案外コントロールできたりします。 歯ぎしりくらい…と思われがちですが、常習の場合には症状を悪化させないために、予防したり、必要に応じて治療することも大切になってきます。 ただ、歯ぎしりは睡眠中のことなので、自分ではなかなか気が付きません。 もし、次のようなことがあったら、常習になっている可能性があるので注意しましょう。 家族や友人などから、1年に2回以上歯ぎしりを指摘されたことがある。 朝起きたとき、あごにこわばりを感じることがある。 食事のときに口を開けにくいことがある。 昼間でもふと気付くと歯を噛みしめていることがある。 下の歯の内側の歯肉に骨が盛り上がったところがある（※1）。 （※1）歯ぎしりを繰り返すと、歯を支える骨が影響を受け、盛り上がることがあります。 |lbe| mhr| pwp| srw| vqw| gld| mjh| yak| zje| jrz| hoj| suu| bhj| cen| vtm| ovl| dbf| xcd| gae| gsg| keo| ort| jld| uke| cux| sge| nwl| okf| iik| zyq| olj| utp| fpu| bce| kbe| gxl| cne| tty| dby| iof| cfx| tmt| lrd| ovv| rkn| wim| lnl| rpb| qtv| xoa|