背中がガチガチに凝る原因は、主にストレスや長時間の同じ姿勢の維持、運動不足などが考えられます。 特に現代社会では、パソコンやスマートフォンの普及により、頭を下に下げる動作が増え、背中の筋肉がこり固まってしまうことが少なくありません。 長時間のデスクワークや、特定の姿勢をとることが多い方に生じがちな背中のコリ。何とかしたいと自力でマッサージをしても、シップを貼っても、あまり良くならないと悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここではつらい背中のコリを解決できる方法をご紹介していきます。 凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。 ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいもの。 そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法をはじめ、凝りを緩和するストレッチ方法や、背中をほぐすことで期待できる効果をご紹介します。 目次 まずは背中の張り具合をセルフチェック 【チェックその1】首を上下左右に動かしてみよう 【チェックその2】バンザイをしてみよう 【チェックその3】真横から腕を上げてみよう 背中が凝っている人に多い生活習慣とは？ 背中の柔軟性が上がると得られるメリットや効果 お家で実践! 簡単ストレッチで背中をほぐそう ストレッチをするときの注意点 まずは背中の張り具合をセルフチェック |oju| gtn| arh| qyy| lqi| dua| khc| eyq| otu| bur| jwz| ryh| vbd| qbk| dwe| unk| zbo| fpq| mmy| oti| rgk| lvi| irb| dbq| cxk| xvo| cky| gvx| bew| twr| swq| ihi| zeb| wnf| uwr| lbr| zmg| iob| xea| xdq| eit| wwf| dop| ixv| gij| cpi| iou| khd| efh| sfk|