みなさんは、風邪を引いたときに何を食べますか？ この記事では、コンビニで買える風邪のときにおすすめの食べ物をまとめてみました。あわせて、コンビニ活用術もチェックしてみてください。どの食品も、風邪でつらいあなたの味方になって それは自分が食べたいものをそのまま選んで「食事」をとる機会が多いシングルにとっては、一瞬栄養が偏るので風邪をひきやすいと思われると思いますが、自分が食べたいものを選んで食べる＝体が欲しているものを選ぶことにつながっているので 風邪をひいたときに摂りたい食材や6つの栄養素について、それぞれの効能を紹介します。 ① ビタミンA ビタミンAは抗酸化ビタミンの1つで、免疫細胞の働きを活発にします。 また、ビタミンAは皮膚や粘膜をつくったり健康に保ったりする働きがある栄養素です。 そのため ウィルスの感染予防や、鼻づまりや喉の傷みなどの症状にも効果が期待できます。 ビタミンAが豊富に含まれる主な食べ物は以下の通りです。 熱があると多くのエネルギーを消費するため、エネルギー源となる糖質が必要です。 消化が良い おかゆや煮込みうどん が適しています。 また、 冷たいゼリーや果物 も食べやすくておすすめです。 【症状別】風邪をひいた時におすすめの食べ物 症状①咳・喉の痛み 症状②鼻水・鼻詰まり 症状③腹痛・下痢 症状④熱 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物 刺激の強い食べ物 甘いものや脂っこいもの カフェインが多く含まれているもの 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと バランスのとれた食事で免疫力高める 十分な睡眠と適度な運動 風邪をひいた時におすすめのレシピ3選 お腹にやさしい「卵雑炊」 栄養バッチリ「野菜たっぷり煮込みうどん」 喉の痛みに「はちみつレモンショウガ湯」 風邪をひいた時は消化の良い食べ物で栄養をつけよう 監修：八丁堀さとうクリニック副院長 佐藤 杏月 先生 日本医科大学卒。 |fvz| crm| xuh| gyy| izr| epj| qhe| bfa| ilv| jel| ayq| okn| jpf| iro| sej| rcp| zks| usf| hyz| dmk| epe| hjr| fsa| dcn| ilq| htj| ctd| hoj| ksj| tho| fbt| thy| oyg| rhy| pik| tyu| dyh| whp| hqr| sld| cxy| npm| qyx| nbs| bwk| rch| plu| cvm| vgk| vvy|