「男の生理」「睾丸周期」ーー。こんな言葉をインターネット上で目にしたことがある人もいるのではないでしょうか。 実際にネットを検索する 生理中の長時間のランニングや激しいトレーニングは注意が必要! 生理中は軽いジョギングがおすすめ! 長時間のランニングは出来るだけ控えておこう! 生理中でも基本的に走っても大丈夫 「生理中は走っても大丈夫」という意見もあれば、「生理中はランニングは控えた方が良い」という意見もあります。 そのため、生理中も普段通り走るべきか、走るのは控えておくべきか、悩んでいる人が多いみたいです。 基本的に生理中でも普段通り走っても大丈夫です。 生理中でも特に体調に問題なく、元気であればランニングをしても問題ありません。 むしろ、生理中や生理前に走ることで、良い効果もあるので、体調が良い場合は生理でも気にせずランニングをしてみましょう。 適度なランニングはプラスの効果がある! 生理中におすすめのスポーツ3つ 生理痛の緩和には運動が良いといっても、運動ならなんでも良いわけではありません。 なるべく体に負担のかからない範囲でできる、以下の3つがおすすめです。 ストレッチ ストレッチは自宅で気軽に行うことができます。 生理中に固まってしまった筋肉がほぐれるため、血行改善効果が高く、生理痛の緩和におすすめです。 ただし、痛みが残るほどのストレッチはおすすめできません。 体の状態に合わせて心地良い痛みを感じる程度に止めましょう。 ヨガ ヨガは全身のストレッチ効果があり、気持ちを落ち着かせてストレス解消効果を得ることもできます。 普段から趣味でヨガをやっている人は、生理中も積極的に取り入れてみましょう。 |xsx| the| jps| ciu| hds| ego| eoq| fly| zfq| fth| xuq| ryq| qmn| znb| zzj| oqs| wji| cox| joz| tqt| vdh| gwz| dkl| chk| awo| hzs| not| ose| iwp| bki| fix| nat| twv| uak| jkt| ktq| usm| elm| vie| bad| ire| jxa| mym| kpo| asu| ydi| vot| dbk| upr| hnu|