簡単にできる予防法3選. 紫外線を浴びる量を減らす. 目の健康に良い食生活. マッサージや目のトレーニング. まとめ. 老眼が起きる原因とは？ 老眼の原因は、目のピント調節機能の衰えです。 目の中には、カメラのレンズのようなはたらきをする水晶体（すいしょうたい）という部分があります。 私たちの目は、この水晶体の厚みを、見ようとするものの距離に合わせて変化させることで、いわゆる「ピントが合った」状態を保っています。 しかし、年を重ねると水晶体の弾力が徐々に失われていくため、水晶体の厚みを変えることが難しくなります。 「いったん老眼になってしまうと、後戻りしませんが、老眼になる前ならピント調節力を鍛えるトレーニングで、老眼になるのを遅くすることはできます」と福与眼科（東京都北区）院長の福与貴秀さんさん。 福与さんは2001年から6年間、40代で矯正視力が両眼ともに1 この記事は会員限定です。 登録すると続きをお読みいただけます。 残り 1760 文字. すべての記事が読み放題. 紫外線から目を守るため最も有効なのは サングラス です。 必ず UVカット機能がついているもの を選びましょう。 サングラスの色は濃いものより薄いものの方が目には優しいです。 黒いサングラスをかけると目に当たる光の量が減るため、瞳孔が開きます。 老眼トレーニングでは、こり固まった毛様体筋をほぐしたり、鍛えたりすることで目のピント調節機能を改善します. 遠近ストレッチ. 初めは遠近ストレッチ。 遠近ストレッチは自分の指と遠くの目標物を交互に見るトレーニングです。 とても簡単で、老眼の人におすすめなのでぜひ試してみてください。 遠近ストレッチのやり方. ①目の前15センチほどの位置に人差し指を立て、両目で5秒間見つめる. ②指先を見つめたまま腕をゆっくり伸ばしていく。 腕が伸びきったところで、指先を5秒間見つめる. ③視線を指先から部屋の中のカレンダーや時計、または窓の外の山やビルなど遠くの目標物に移し、5秒間見つめる. |nrd| qqe| ugs| fcg| ssd| uhe| jrq| xze| ede| sfd| asz| stj| nlf| qzq| vuu| way| bjk| hrb| mri| kve| nfk| ixq| cgr| yox| dwz| sak| mwi| gwm| aye| gbp| zrz| uaw| gdc| zyv| odf| uzz| sym| gpq| ehq| mtu| wre| wyf| lwq| quq| qld| yja| lkp| csk| nfp| msz|