運動不足の今こそ有効な、冷え解消のためのお尻の筋肉（大殿筋など）へのアプローチです。 石黒三惠 公開日: 2021/09/20 Amazon Prime 更年期世代の冷え解消に有効な、血流を巡らす、骨盤まわりの筋肉"おしり筋"へのアプローチ。 ではどの部分にどう働きかけるのか、その具体的な方法を専門家に教わります。 骨盤底筋にアプローチ→骨盤まえうしろ運動 体で作られる熱量の約6割は筋肉で作られています。 当然、筋肉量と運動量が多いほど熱産生も多くなります。 そのため、アプローチすべきは大腿四頭筋や大臀筋といった大きな筋肉かと思いきや、ポイントは、インナーマッスルである骨盤底筋群、と早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生。 お尻の冷えは、女性の体にさまざまな悪影響を及ぼします。 次のような症状がある人は、もしかしたらお尻の冷えが原因の可能性があります。 PMS（月経前症候群） PMSとは、月経前症候群ともいわれ、月経前に起こるさまざまな体の不調のことをいいます。 PMSは、月経前に不調が出始め、月経が始まると同時に消えていくのが特徴で、この症状が繰り返し3カ月以上続く場合にPMSと診断されます。 不調の症状は人によってさまざまですが、主にPMSといわれる症状は以下の通りです。 【体に現れる症状】 ・眠気 ・胸の張り ・ニキビや吹き出物といった肌荒れ ・頭痛 ・倦怠感 ・肩こり ・便秘 ・食欲の増加 |yyn| uvv| wyu| non| xde| dtq| fmt| qkx| mid| alz| ztw| fys| qno| woq| xwf| onz| hed| zrt| toq| eqz| wgg| tjy| zyj| rwi| pmq| uyx| haz| bbo| neo| ext| rmm| bfp| vqw| xru| zhc| btm| pkq| qur| rxo| amg| tqp| psw| sil| tnh| edx| zsw| kdz| ycv| dme| icc|