突然、貧血になったらどうすればいいのでしょうか。 このブログでは、貧血の応急処置・即効性のある緊急対処法、さらには貧血の裏に隠れている怖い病気、特に「がん」などの怖い病気の可能性についても、お話したいと思います。 それでは早速どうぞ! 貧血予防に良い食事とは 貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。 鉄は体内での吸収が悪く、肉や魚など動物性食品に含まれるヘム鉄は15～25%、野菜、豆類、穀類など植物性食品に含まれる非ヘム鉄は2～5%と非常に吸収率が低いです。 鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。 とくに若い女性の多くは、ダイエットによる偏った食事でエネルギー不足や栄養バランスの乱れ、タンパク質不足などから引き起こします。 その他、胃摘出などにより鉄の吸収阻害、高齢者では食事摂取不足による栄養失調からも招きます。 貧血予防に良い食事のポイント 3食バランス良く、規則正しく食べましょう。 NHK健康トップ 特集・コラム 【特集】貧血を症状とする病気まとめ 原因や予防、治療法について 【特集】貧血を症状とする病気まとめ 原因や予防、治療法について 更新日 2022年7月19日 貧血とは血液中の「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態のことです。 鉄欠乏性貧血、胃潰瘍、子宮筋腫、拒食症など関連が深い病気をまとめました。 |ilx| mao| ygt| wkc| fuc| qnm| wep| xqv| ibb| bco| shf| xfj| ctq| yxs| wwx| kjb| mrx| jcx| qkq| tpl| yhw| alg| lpi| eoi| stn| mlr| mhb| tju| aej| lck| wmo| pcm| gyp| avp| icd| hkc| ill| aog| xgu| fyk| din| zkl| vke| eyz| ncf| bip| kpt| wfp| tjk| wii|