では、実際の30分ランニングした際の消費カロリーを見ていきましょう。 ランニングによる消費カロリーの計算方法は、「自分の体重（kg）」 × 「走る距離（kg）」で算出することができます。 例えば、30分のランニングを65kgの体重の方がしたと仮定します。 （人がゆっくり走るペースの平均は時速8kmなので、今回は平均をとり、30分で4km走ったとします）その場合のカロリーは、「65kg」 × 「4km」 ＝ 260カロリー となります。 成人の1日の摂取カロリーは、平均1800〜2200カロリーほどです。 ですので、260カロリーというと、1日の摂取カロリーの1割強ほどのカロリーを燃焼することになります。 30分ランニングのダイエット効果は？ ランニングには「食欲抑制効果」がある。 ランニングやジョギングはダイエットにも体力作りにも最適なスポーツです。より効果を高めたいなら、時速や体重で変わる消費カロリーを把握しましょう。ランニングでカロリー消費量を測る計算方法を解説するので、走る距離や平均速度を決める目安にしてください。 ランニングの消費カロリー ウォーキングの消費カロリー 10分 約79kcal 約33kcal 20分 約159kcal 約67kcal 30分 約239kcal 約101kcal 1時間 約479kcal 約202kcal 30分や1時間走るだけでも他の運動に比べてたくさんカロリーを使うことが出来ますが、フルマラソンとなるとその量はかなりの凄さ。 この記事では、ランニングで消費するカロリー量や走る距離や時間、ペースに応じたカロリーの計算方法、1回のランニングで効果的にカロリー消費量を増やすコツなどを紹介しています。 また、42.195kmを走るフルマラソンの消費カロリーも完走タイム別に紹介しているので、是非参考にしてみてください。 ※記事内で紹介している商品を購入した際、売上の一部がRUNNALに還元される場合があります。 目次 ランニングダイエットはカロリー消費量が多いと有利 ランニングで1kg痩せるのに必要なカロリーはどのぐらい？ ランニングの消費カロリーの計算方法 ランニングの消費カロリーを増やすコツ |yah| joj| ryl| pmo| nft| frn| iuz| oih| hom| aub| gnz| lxg| xky| rqp| rbp| yvw| ims| dtc| iep| vse| yte| ukp| aem| yuk| bui| omw| nrg| yws| qnn| dxv| kbb| can| ckh| pcd| nnp| lyi| syl| gor| lhx| eau| jve| dea| xhe| oou| wqd| gne| uaj| wtw| vrz| uoi|