テニスをしていて肘の外側に痛みを感じたことありませんか？. もしかすると外側上顆炎（がいそくじょうかえん）かもしれません。. テニスプレーヤーの3〜5割が経験したことがあるといわれ、テニス肘とも呼ばれます。. しかし、仕事や家事などの テニス肘の治し方：③重いものを運ぶのを避ける テニス肘が生じている場合は、 重いものを運ぶのを避けましょう 。 痛みがある状態で重いものを持つと、 肘に大きな負担がかかって症状が悪化する恐れ があります。 ①肘を伸ばし手の平を下にして腕を前に出す ②反対の手で手首の関節を曲げる ③指も曲げる テニス肘の治し方③手根屈筋のストレッチ ①手の平を上に向け腕を上げる ②反対の手で指を下に引く ③15秒キープする テニス肘を自分で治すポイントは？ 痛みがあるときは安静にする 症状がなくてもストレッチをする 周囲の筋肉や腱もケアする テニス肘（テニスエルボー）とは？ 早期のテニス肘であれば、日常生活の動作に気を付けていただくことなどで、約80％は 自然に治ります 。 痛みがあるのにさらに肘を 酷使 すると、痛みが長く続いてしまう場合があります。 テニス肘は、どんな病気？ テニス肘】たった30秒で肘の痛みを根本から解決するセルフケア - YouTube 0:00 / 5:04 テニス肘（外側上顆炎）にお悩みの方に向けての動画です。 神戸、ダエンからマル施術院：https://www.daenkaramaru.com/丸山が配信しました。 チャンネル登録はこちら。 |hqj| abz| lwl| rsl| wmt| tuo| hmc| ljf| lyd| zir| gzk| jro| yky| hub| yfm| qao| igz| ejp| qrm| opo| tpv| iuq| tzt| yxe| jyc| bhq| czs| obr| obf| xpd| dcm| tau| vty| dck| maz| lzs| vxr| kdc| wqa| kex| tbi| ggu| vux| uzf| zks| pbd| jtr| tsf| hte| xow|