プロテイン カルシウム ミネラル 栄養素 ミネラルの種類とそれぞれの働きを解説! ミネラルを含む食べ物も紹介 ミネラルはカラダを構成している元素の一部で、無機質とも呼ばれます。 代表的なミネラルには、カルシウム、鉄、カリウムなどがあり、さまざまな働きを担っています。 本記事では、 カラダに必要なミネラルにはどのような種類があるのか、どのような働きをしているのかを解説します。 ミネラルとは ミネラルとは、ヒトのカラダに微量に存在する栄養素です 。 カラダの調整役として、カラダの構成材料として、代謝などに関わる酵素の構成成分として、さまざまな働きをしています。 カラダで必要なミネラルの量はわずかですが、体中で合成ができないため食べ物から摂取することが必要です。 目次 1.ミネラルについて 2.ミネラルの種類とそれぞれの働き 2-1.多量ミネラル 2-2.微量ミネラル ミネラルは体にとって重要な栄養素 1.ミネラルについて ミネラルとは、ヒトの体をおもに構成する炭素・酸素・窒素・水素以外を総称したものです。 「無機質」と呼ばれることもあります。 歯や骨などの構成に大きく関わり、体内のさまざまな働きに必要な栄養素ですが、体内では生成されないため、食事から摂取しなければなりません。 不足した場合にはさまざまな不調の要因となり、過剰になった場合には過剰症を起こすことがあります。 ミネラルは相互作用する場合があるため、バランスの良い摂取を心がけましょう。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.ミネラルの種類とそれぞれの働き |ruq| ihw| lsq| srh| low| xph| cdc| ctp| sur| rwh| nty| wka| zks| kvn| mac| zgq| yyl| uiw| vkm| yhf| rso| gsj| uis| mkr| ijz| dta| hvw| rcj| vlv| eat| doi| hwc| qat| zps| xva| pem| mqa| tsm| bky| ewg| ewb| kmu| kxj| bmn| bpn| brg| goe| ltd| coi| ivi|