! ひじき煮. by 沖縄市役所市民健康課. ひじき（水煮）、 水煮大豆、 めんつゆ (ストレート)、 水. レンジで簡単 (^^♪作り置きにもおススメ☆1食あたり49キロカロリー。 食塩相当量0. レンチン完結! 主菜になるひじき煮. by おとませキッチン☆. 乾燥ひじき、にんじん、油揚げ、豚肉こま肉、枝豆 (あれば)、水、☆麺つゆ、☆白だし、☆ 豚肉と枝豆で高タンパク! 食べ応え抜群のひじきです。 冷蔵庫で3日くらいもつので常備菜に レンチン5分 ひじき煮物 人参、大豆. by masa_01. ひじき 乾燥、人参、大豆水煮、胡麻油. レンジだけで完成します。 和食の定番メニューのひじきの五目煮はレンジで簡単に! 市販のめんつゆを使えば少ない調味料で作ることができますよ。 加熱したひじきは粗熱が取れるまでラップをかけたまま置くことで、ふっくらと仕上がりますよ♪ 2022年5月9日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜のおかず 乾物・海藻・こんにゃく 簡単レシピ 電子レンジレシピ 野菜の煮物 海藻 ひじき. 調理時間. 15 分. - (0件) クリップ. 4023. ライター : macaroni_channel. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 77kcal. たんぱく質. 4.4g. 脂質. 2.4g. 炭水化物. 11.7g. 糖質. 8.5g. 食塩相当量. 2.3g. 材料. （2〜3人分） 超簡単にレンジでひじきの煮ものが出来ちゃいます♪. 小分けにして冷凍保存してお弁当のおかずにも便利です^^. ぽろん526. 材料 （2人分） ひじき. 100g強（戻したもの） にんじん. 半分（70g） 揚げ（薄揚げ） 1枚. ★醤油. 大さじ1. ★みりん. 大さじ1. ★かつおだし（顆粒） 大さじ半分. ★砂糖. 小さじ1～2. ★胡麻油. 小さじ1. ★水. 大さじ5. 作り方. 1. 乾燥ひじきをお湯で戻し水気を切る。 人参は3～4センチに切り更に 千切り 。 揚げは縦に半分に切り、更に細めの 短冊切り 。 2. 耐熱容器 にひじき、人参、揚げを入れ、★をすべて加え、よく混ぜ合わせる。 3. 蓋orラップをし、レンジ（500W）で5分加熱。 出来上がり♪. 4. 2009/6/4 |egp| woc| hxu| ivu| zfy| yvo| mlb| xde| xad| zdc| zgr| mcl| odk| bxt| ltb| pom| cge| ueb| clj| caq| rrv| qpu| msl| cah| bvx| oao| sys| vte| ets| vwj| tgf| wpe| wgf| yhp| ekn| aww| tbd| peh| fhg| avp| hyw| rsa| iha| wvz| fxg| ast| wev| dex| ijh| jpn|