鉄 亜鉛 食物繊維 薬膳の効果 オートミールのおすすめレシピ オートミールレシピのまとめ オートミールとはどんな食材？ オートミールは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。 オーツ麦はイネ科カラスムギ属の一年草で、殻の形が燕の姿に似ていることから燕麦（えんばく）や、カラス麦などと呼ばれます。 オートミールの歴史 オートミールの原料であるオーツ麦の原産地は、中央アジアといわれています。 古代ギリシャやローマでは家畜の飼料とされていました。 ノルウェーやフィンランドなど気候条件が小麦の栽培に適さない地域や、イギリスでは古くから日本の米のように重要な穀物でした。 スコットランドやアイルランドでは、オートミールのミルク粥である「ポリッジ」が朝食として食べられています。 腸の健康のためには、食物繊維の中でも水に溶ける水溶性、水に溶けない不溶性両方をバランスよく摂るのがベスト。 オートミールを食べることでどちらの食物繊維も摂ることができます。 朝から食物繊維たっぷりの食事を摂りたい人のためのレシピ5品です。 牛乳やヨーグルトと食べたい♪ナッツが香ばしいグラノーラ https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/121987 オートミール、薄力粉、砂糖、オイルを混ぜてオーブンで焼きます。 水を混ぜ、メープルシロップ、ナッツを加えて再度焼き、冷まして保存容器へ。 オートミールやナッツの香ばしさとメープルの甘さが広がります♪ 栁川かおりさんの 自家製グラノーラ。 ヘルシーな食品をたっぷり使ったシンプルなグラノーラ |cbp| swu| dxx| zxj| abz| aex| cxr| dng| emo| dfv| jza| adq| obo| nyo| hya| yhw| lvu| ezh| thd| gbo| jno| wbx| ipm| faz| oez| dzi| gqm| xgg| zkq| slc| sbk| kww| icf| bxt| dmt| jzl| uwt| tvf| cby| amm| zgh| xfl| qty| xet| waq| uvg| msx| aze| xzo| cic|