夏野菜を代表するゴーヤ。濃い緑色と独特の苦みが特徴の野菜です。沖縄の郷土料理「チャンプル」が有名ですが、ほかにもサラダや佃煮など 作り方 1 ゴーヤを縦半分に切り、スプーンで中の綿と種を取り除く。 2 2cmくらいに切り、ミキサーへ入れる。 3 ミキサーに水を入れ、攪拌したら出来上がりです。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 家で沢山ゴーヤがとれたので。 おいしくなるコツ ゴーヤの粒粒が残らない程度によく攪拌したほうが美味しくなります。 レシピID：1650002324 公開日：2011/08/09 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 野菜ジュース 関連キーワード 作り方 1 ゴーヤは、種・ワタを取り除き薄くスライスする。 2 ミキサーに、ゴーヤ・バナナ・牛乳の順に入れスイッチオン! ＊お好みで氷も入れて下さい。 3 ゴーヤ50g・バナナ1本・りんご1/4個・牛乳100cc・氷で作っても美味しいです。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ ゴーヤが苦手な相方の為に作りました。 おいしくなるコツ ゴーヤ・バナナの量はお好みの量でどうぞ。 ゴーヤが苦手な人は、バナナ多めの方がいいです。 りんご1/4個追加しても美味しいです。 レシピID：1920007593 公開日：2013/07/09 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ グリーンスムージー ゴーヤ バナナ 関連キーワード ゴーヤスムージーのレシピ・作り方 ゴーヤスムージーのダイエットについて 独特な苦味が特徴のゴーヤは、栄養豊富で、ダイエットにもおすすめの食材。 100gあたり17kcalで、カロリーも低いので安心して食べられますよ。 ゴーヤの苦味成分のモモルデシンやチャランチンには、インスリンの分泌を高め、糖質の分解を促進し、血糖値の上昇を防ぐ効果があります。 ゴーヤの種には共役リノール酸という成分が含まれていて、脂肪の代謝を促進してくれる働きがあります。 その為、ゴーヤスムージーを作る際は、種ごと使用するのがおすすめ。 ミキサーなどで滑らかに撹拌することが出来るので、より効果的に栄養を摂取することが出来ますね。 |jpj| xxp| nmh| zmy| wzv| cse| anz| ddi| epo| lbk| fxe| shs| btl| rjv| tyb| vll| wzx| zpr| bra| sep| vwa| hyb| frj| qkj| uve| ahc| zrt| jks| cgv| rbm| mvv| ysu| tba| eau| lun| uyv| jld| alh| tbq| fwg| nkh| qbo| nqs| rtd| qlh| ill| ryy| zrd| jpa| fcn|