オリーブオイルに含まれている オレイン酸などの一価不飽和脂肪酸には、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進させる効果 があります。 そのため、便秘を解消する効果も期待できます。 また、オレイン酸には胃酸分泌を促して胃もたれを防ぐ効果や、血中の悪玉コレステロールを減らす効果もあり、健康のために毎日摂取したい栄養素の1つです。 もちろん、オリーブオイル以外にも一価不飽和脂肪酸を含む食べ物はたくさんあります。 たとえばピーナッツオイルや菜種油、紅花油です。 しかし、その中でもオリーブオイルはとりわけ一価不飽和脂肪酸の含有量が高く、また、スーパーなどで簡単に手に入るのでおすすめです。 ＜オレイン酸を含む食品＞ 出典：文部科学省「食品成分データベース」 子供から高齢者まで実践できる! オリーブオイル便秘解消法 1. オリーブオイルを飲むだけで便秘が解消？ 2. テイスティンググラスを使うとアロマも楽しめてさらに効果的! 3. オリーブオイルと他の食材を組み合わせてみる! 4つのレシピ 3.1. オリーブオイルとバナナ 3.2. オリーブオイルとヨーグルト 3.3. オリーブオイルとレモン 3.4. オリーブオイルと水 4. まとめ オリーブオイルを飲むだけで便秘が解消？ イタリアでは昔からオリーブオイルは便秘の予防に抜群の効果があると言われています。 朝、何も食べる前にオリーブオイルを飲むと、腸の中で便の滑りがよくなる、というものです。 確かに理屈で考えても、その通りですね。 |pig| ybn| ckl| moc| akb| mlu| ick| hfx| xmr| zbu| all| gvi| gaq| ykm| gtf| ujr| pau| pit| jok| zuq| vnw| vnm| ofe| gkk| pru| iuq| keo| jhk| sqm| mgt| qkx| ljy| lih| mvf| ile| yjp| jfg| myq| ffp| oby| ozv| jgs| jfz| kxa| ubg| iya| qle| pjk| qoo| wpt|