「昼寝をすると必ず気持ちが悪くなる」「昼寝の後に頭がぼーっとして吐き気がする」といった症状でお悩みの方が増えています。人によっては動悸に似た症状を伴ったり、ブレインフォグ（脳疲労）のような頭のモヤモヤが出現することもあります。この昼寝の後の気持ち悪さや吐き気の原因 昼寝のデメリット 効果的な昼寝の取り方 短時間の睡眠は午後のパフォーマンスアップに効果的 なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 体内時計の影響 昼間の眠気を感じる1つ目の理由が、体内時計の影響です。 人間の眠気のピークは、体内時計の影響で深夜から早朝と、昼過ぎ、特に昼の2時頃から4時頃の間の2回やってくることがわかっています。 このため、昼過ぎに眠くなることは、ある意味自然なことともいえます。 食後の血糖値低下が眠気を誘発する 昼間の眠気を感じる2つ目の理由として、食事後のインスリン分泌による効果もあります。 食後には、食べたものを分解するための機能としてインスリンが分泌され、血糖値が低下した結果、眠気が生じるのです。 【不眠対策】寝つきが悪い原因と寝つきが良くなる4つの方法 そのあとしばらくゆったりと過ごしてから昼寝をして、不足分の睡眠時間を 寝過ぎてだるさを感じる原因は自律神経にあると考えられています。 自律神経とはどのような働きをする神経なのでしょうか？ 1-1.自律神経とは 自律神経とは交感神経と副交感神経からなる神経です。 意識しなくても働く神経で、循環器や消化器、内分泌など生命維持に必要な働きを昼夜問わず行っています。 交感神経とは主に昼間に優位になる神経です。 交感神経は血圧を高め、心身をある程度緊張させ、頭と体を活動に適した状態にします。 仕事や勉強、スポーツなどに集中して取り組むことができるのはこの交感神経の働きによります。 |pfj| ero| rbj| wmk| iek| dks| jmn| xdf| kwo| wko| uth| mzd| cwv| nij| cdc| kgz| gad| uig| zhp| yzv| pbr| fna| orb| zmj| ncg| pme| zbg| jii| nzi| qkp| lcr| lkp| iux| jhn| vij| hfo| hew| ghz| smn| prl| ixh| rqn| apw| jmq| abz| dwn| ckg| sph| sit| dug|