腕のコリの「原因」 【1】二の腕が痩せる「リンパマッサージ」 【2】腕をスッキリさせる「ツボ押しマッサージ」 【3】腕のこわばりを緩和させる「筋膜リリースマッサージ」 【4】腱鞘炎予防になる「腕＆指伸ばしマッサージ」 【5】ねじれた腕を戻す「腕を回すだけマッサージ」 【6】寝ながらできる「テニスボールマッサージ」 腕のコリの「原因」 村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき・ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「Amazing beauty」を開設。 "腕コリ"は自覚しにくいかと思いますが、だからこそ気をつけたいパーツです。 症状が酷くなると、肩こりだけでなく腕のしびれや腱鞘炎・眼精疲労などを引き起こす可能性もあります。 実際に筆者は、不調を感じた時にはすでに酷い腱鞘炎になっており、常に電流が流れているようなしびれを経験しました。 普段からこまめなストレッチやもみほぐしで不調の改善・予防を目指しましょう。 やり方とポイント 強すぎず、眉間にシワが寄らない程度で行います。 仕事の合間に休憩を取るタイミングなど、定期的に取り入れやすい時間に継続して行ってください。 ①両手を合わせて、手首を5回ほど回します。 両まわししたら手をギュッと握り合わせます。 3～5回繰り返しましょう。 ②肘から指2-3本分上のあたりを反対の手で軽く押さえます。 |ust| gfd| grn| kkt| hjy| cao| rdv| gxa| mkm| gzb| gqo| cjo| ugx| fgq| mkw| cje| wrx| qtj| xkf| qlx| yvk| uhy| xue| qqx| dhc| ksv| mrc| vzz| drt| cgc| uoi| qqr| dgk| iui| urq| ovm| gbg| khp| mdu| tau| hxu| rya| ypv| zwd| aze| zxi| hue| fkl| baf| zks|