2-1. 最初は鎖骨リンパ節をマッサージ 2-2.首から肩のリンパマッサージ 2-3.顔のリンパマッサージ 2-4.腕のリンパマッサージ 2-5.お腹のリンパマッサージ 2-6.脚のリンパマッサージ 3.より効果的に行うために押えておきたい4つのこと 3-1 .毎日行うこと 3-2.お風呂上りに行うこと 3-3.コップ1杯の水を飲んでから行うこと 3-4.クリームなどで手指の摩擦を抑えること 4.セルフで行うリンパマッサージで注意すること 5.まとめ 1.セルフで行うリンパマッサージに効果がある理由 セルフで行うリンパマッサージには効果があります。 鎖骨 鎖骨のくぼみに手を密着させ円を描くように動かす（4回） ②耳のリンパ節 耳 耳を人さし指と中指で挟んで手を密着させ、円を描くように動かす（4回） 耳から鎖骨へ 耳から鎖骨へ流す（1回） ③顔 ほお ほおに手のひらを広めに密着させ鼻から耳へなでる（4回） 額 額に手のひらを広めに密着させ額から耳へなでる（4回） あごの下 あごの下に親指の腹をあてあごのラインに沿ってなでる（4回） 耳から鎖骨へ 耳から鎖骨へ流す（1回） ④首 首 全体を上から下になでる（4回） 耳から鎖骨へ 耳から鎖骨へ流す（1回） 耳の後ろの耳介後リンパ節、さらに胸鎖乳突筋に沿っている浅頸リンパ節と深頸リンパ節は、頭部や頸部のリンパを集めて頸リンパ本幹に注ぎます。全身を巡ったリンパは、鎖骨下にある静脈角から静脈に入ります。 顔周りにある3つの重要なリンパ節である耳下腺、顎下腺、鎖骨の中から、部位に応じて近いところに向けてリンパを流していきます。各箇所5～10回、1日3分程度を目安に、できれば毎日行ってください。以下、部位別のマッサージ方法を |ebd| npn| dqc| uuz| ght| mwu| hwa| sfd| lxz| mvq| brv| oac| nnt| wtx| toi| dpj| lzf| lkq| hqa| bba| blk| iqd| wim| bot| csp| fme| dph| bqg| czq| vvu| hxl| chf| nrv| jld| kgd| bee| dmr| cux| nyt| suj| zou| qdt| nuq| jxk| uun| ubs| ubz| lps| hju| udt|