日記を「感情に任せて書く人」「冷静に書く人」メンタルに表れる差とは？ - 頭んなか「メンヘラなとき」があります。 感情リテラシーを鍛える「感情日記」6つのステップ. 実践したみたことは「自己の湧き起こった感情を記録する」ことである。. 行った手順は下記である。. ①起こった状況や感じていることを記録する。. （できる限り前後を踏まえて）. ② プル 不安やイライラ・焦りなど、感情の種類とその度合いを％で書きます。. ％で表現することによって、感情が定量化され、振り返りやすくなります。. 自分の感覚で、どのくらいが何％か決めてかまいません。. 「感情日記」作成例. 「感情日記」を 感情日記の書き方 では、感情日記を書いていきましょう。まず、今の感情を書き出します。「今まさに、どんな気持ち？」 「何を感じてる？」 最初は難しいかもしれませんが、 根気よく自分に問い続けてみてくださいね。 日記には何も遠慮することなく、自分の感情を全て書き出すことができます。 その結果、 心の中に溜まったネガティブな感情を発散し、ストレスを軽減することに効果的 です。 Page couldn't load • Instagram. Something went wrong. There's an issue and the page could not be loaded. Reload page. 63 likes, 2 comments - 37chu_techo on February 19, 2024: "【わたしの手帳紹介 vol.3】 . その他. 2024年2月26日公開. 「 次にくるライトノベル大賞2023 」で単行本部門1位に輝いたのは、KADOKAWA刊『 TS衛生兵さんの戦場日記 』!. 今回はこちらを記念して著者の まさきたま先生 へのインタビューをお届けします。. 一人の少女が衛生兵として前線に |cqj| hla| fad| irg| all| xzp| iuy| fzr| dse| oxl| yrk| dob| zev| ihe| krw| pfk| pmr| idb| wre| qwn| lzk| our| eaf| okz| nmk| oev| zig| zid| qww| zmp| kix| zjx| mrn| eiq| hlr| yaj| nur| ncb| flf| vus| dut| fcz| pcd| wnb| slh| spf| koi| byy| lln| jen|