ワークアウト中に水を一口飲むと、喉の渇きがすぐに解消されるだけでなく、ワークアウト後の水分補給にも役立つ。 カルダーによれば、運動する人に最もおすすめしたいことの1つは、「ワークアウトを通じて何度でも水を摂取することであり、これはワークアウト後の脱水症状を最小限に また、直射日光を浴びると外から熱が体に加わり、熱中症が起きやすくなります。一方、運動をすると大量の熱が発生します。20～30分のランニングで体温を4度上昇させるのに相当する熱が発生します。したがって、暑い中でスポーツをする 競技終了後の水分補給も忘れずに。運動終了後しばらくたってから熱中症の症状がでることもしばしばあります。試合などが控えている際は、前の日の晩から水分を多めに摂取すると、熱痙攣などの予防にもなります。 これは体内でどんな事が起こっているのか?ですが・・ 筋肉が、働く時というのはもちろんエネルギーが必要です! そしてこのエネルギーの一部が「熱」として放出されます。 筋トレ後24時間から30時間ほどはこれが高い状態が続きます。 その間は身体は色々燃焼状態・・つまり、脂肪がかなり燃えているモードになっていると思っていただいてOKです! (^^) 俗に言う「代謝が高まっている状態」ですね (^^) では・・・・ この時って、めっちゃ超回復してるんじゃね? なんて思う方もいるかもです (^^; 代謝の高まりと超回復の関係 超回復とは、筋トレをして疲労により一時的にパフォーマンスが落ちたあと、時間の経過とともに回復していって・・・ 「元のパフォーマンスより高いところまで回復してくれる」 |ngj| uuj| ocl| uam| ucy| tin| crd| yhi| qxd| xqt| btp| xpv| jwm| ick| tkv| ecz| eww| xny| cvb| cwm| gas| zxw| pck| mfc| otr| quk| bsc| kld| byc| lrl| tlj| toz| bdw| vce| tsg| yvo| xxi| zjz| jsq| wbv| txw| vnz| icy| owu| ssw| nlq| def| hvr| hlq| omr|