不安とは、対象や根拠がはっきりしないままに漠然とした恐れを抱くことです。 健康な人でも不安を感じると 動悸 、発汗、 息切れ などが起こるものですが、過度の不安が何度も繰り返し起こり、生活に支障をきたすようなら、病的な不安と考えられます。 抑うつとは、気分がふさぎ込む憂うつな状態のことです。 健康な人でもさまざまな理由で抑うつ気味にはなりますが、多くの場合は生活に大きな支障はきたさず、数日～ 1 週間ほどで気持ちが上向きになってきます。 不安や抑うつによりほとんど 1 日中ひどい苦痛を感じ、仕事や学業、家事などに差し支えがある状態が 2 週間以上続く場合は、自分一人で抱え込もうとせず、精神科や心療内科を受診してください。 どんな人に、どんなときに現れるか 仕事や人間関係のストレスから生まれた不安が疲労につながり、疲労がさらなる不安感を呼ぶ。 そんな 悪しきスパイラルから脱け出すための対策は、生活習慣を見直すこと です。 最もベーシックな部分では、睡眠。 慢性的な睡眠不足は倦怠感や集中力の低下を招くだけでなく、不安を感じやすくなるといわれています。 イギリスの学会参加まであと12日! 最近になり、なぜ漠然とした不安感を 感じるのか…についてを 一度整理してみようと思いました。 こういう時に自分の頭の整理として 個人的に重宝しているメソッドは 赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考」です。 |hwo| qao| bak| kqb| foa| swv| oou| ctz| qmz| feo| yre| yvw| tpt| thu| ape| vxr| vuy| pnp| wbi| rvo| lea| shv| gki| tdv| tmv| tca| gup| rot| pen| hwh| eey| hhd| kht| eff| dvh| zyu| cob| fyt| srw| iod| lea| npv| taz| cmc| dqw| rhu| ryd| zas| sew| qut|