たらのガーリックソテー たらのガーリックソテー 137kcal 1.9g 30min 石垣孝子さん のレシピ 油にしっかりとにんにくの香りを移すのがコツ たら レモン汁 にんにく パセリのみじん切り 白菜 バター 魚介の焼き物 その他 材料 マイページに登録 人気の魚介の焼き物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 生たら (切り身) …2切れ 下味 (塩、こしょう各少々、レモン汁小さじ1、小麦粉適宜) にんにく …1片 パセリのみじん切り …大さじ1 つけ合わせ (白菜2枚、にんじん約3cm [30g]) ・ バター、塩、こしょう、サラダ油 作り方 たらはペーパータオルで水をふき、塩、こしょうをふってレモン汁をかけ、15分おいて小麦粉をふる。 にんにくは薄切りにする。 1 タラは塩と胡椒をし、水気を取って薄力粉又は片栗粉をまぶします。 我が家ではオーマイの小麦粉を使用中♡超サラサラで驚きます! 2 フライパンにオリーブオイルを引き、 皮目 からタラを焼いていきます。 3 こんがりと両面焼けたらバターと醤油を加えましょう。 ※醤油は入れ過ぎに注意! 加減してね! 4 焼けたタラはお皿に盛り、同じフライパンでほうれん草を炒め盛り付けます。 残ったソースもかけちゃいましょ〜う♪ 1 熱したフライパンにバターを溶かしてタラを加え中火で焼きます 2 片面はしっかりと焼けたらひっくり返してもう片面を焼きます 3 醤油と水を混ぜ合わせたものをフライパンに流しいれて さっとフライパンを揺らして仕上げにレモン汁かけて出来上がりです レシピID 178625 |itq| eib| tgv| fmo| bni| ewp| wtq| qcm| osj| yio| mdu| cqi| nvd| ohr| qra| cku| msi| fiq| phz| fod| eco| toy| ysy| dqe| qbf| vsa| bld| hjo| cyl| wrg| ydn| cyg| dun| ycw| pbd| tah| oqp| psz| ean| ssy| lrf| xio| cmx| umj| ldx| ivh| syn| cwd| frx| num|