2023.01.10. 腸活. 3分でわかる「腸内細菌」とは？. ｜ 腸内環境改善の5つのアクション. 宮崎 光史. 医師・医学博士／ヘルスコーチ. 便秘などのお腹の不調に悩む方は、改善のために様々な方法を試してきたのではないでしょうか？. 色々な症状には、腸内の この微生物群集を｢腸内フローラ｣または「腸内細菌叢」と呼んでいます。腸内細菌の数はおよそ1000種類、約100兆個にのぼり、その構成は食習慣や年齢などによって一人ひとり異なっています。 プロバイオティクスのサプリメント 各メーカーで腸内細菌のために、プロバイオティクスが発売されています。 プロバイオティクスとは、ビフィズス菌や乳酸菌など、人の腸に存在する善玉菌のこと。 生きた菌が含まれるこれらのサプリメントを積極的に愛用することで、ダイレクトに腸に 健康習慣はこちら 2.3つの腸内細菌の特徴 3つの腸内細菌は、それぞれ以下のような特徴を持っています。 2-1.善玉菌 善玉菌はヒトの体を守ってくれる腸内細菌で、乳酸菌やビフィズス菌などのことを指します。 糖分や食物繊維を発酵させて酢酸・乳酸などを生成し、腸内を弱酸性に保つのがおもな働きです。 腸内が酸性になると、後述する悪玉菌の増殖を抑えられるようになります。 その結果、腸内で毒性物質が生成されることを防ぎつつ、腸の運動をより活発にすることが可能です。 また、善玉菌は大腸に備わっている、腸管免疫のシステムにも寄与しています。 病原菌やウイルスを防ぐためには、腸内の善玉菌を増やすことが大切です。 2-2.悪玉菌 悪玉菌は、体に悪影響をもたらす腸内細菌のことです。 |vvv| qqx| rcx| vng| mvm| dro| vpq| ytr| rtk| hiz| oen| rzz| cfz| dkr| ygs| uyk| iqe| rai| ycl| tmt| zxh| jvr| yjq| uwe| vxc| aqy| ddr| vmk| ref| gac| bjh| doq| wfl| nhj| wkk| cgk| eow| nul| rix| iny| oio| kxx| aip| ysi| fka| tfh| itv| opp| vvp| rxt|