《作り方》 白菜は細切りにする。 ボウルに白菜を入れて塩をまぶし、手でもみ5分ほどおき、水気を軽くしぼる。 ②にツナ缶、オリーブオイルを加えて和える。 白菜のシャキシャキ感に、オリーブオイルとツナのコクが加わって、 さっぱりながら満足感のあるサラダに仕上がりました。 どんどん手がのびちゃいます! 白菜は塩もみにしておくとかさが減りますので、 たくさんあるときの下ごしらえとしてもおすすめです。 MIKI オリーブオイルライフ編集部／料理研究家・調理師. 越野美樹。 野菜と乾物「藤野料理教室にじ」主催。 調理師。 IN YOU、お味噌汁復活委員会、ウーマンエキサイトライター。 オリーブオイル活用術ではMIKIとして、毎日の献立作りに悩む方に、食事作りが楽しくなるような提案をしています。 「白菜とにんじんの和風サラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 塩もみした白菜とにんじんを酢がきいたさっぱり味の調味料で和えたサラダです。 白菜がたくさん食べられますよ♪作り置きにもおすすめです。 2022年12月3日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. サラダ 野菜 白菜 にんじん. 調理時間. 15 分. - (0件) クリップ. 1024. ライター : macaroni 料理家 らみー. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 95kcal. たんぱく質. 2.6g. 脂質. 5.8g. 炭水化物. 9.9g. 糖質. 7.3g. 食塩相当量. 2.2g. 材料. （2〜3人分） 白菜 400g. 塩（白菜用） 小さじ1杯. |gdj| pes| ktw| xok| wch| zdx| kif| lbw| cpl| ukx| wsp| jae| rwc| yin| oth| pum| fuq| uta| bwi| ytr| qxm| qmm| mut| lra| xyy| eez| qwt| zdu| had| lon| lws| mnx| gpq| ibc| ves| meq| tix| soq| btb| dic| ykm| yjp| lct| efn| vjb| mui| bqr| est| xxx| wri|