貧血予防のためにも、鉄分・葉酸・タンパク質を食事で摂ることが大切です。 赤血球の材料である鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、それぞれを多く含む食材を組み合わせることで効率良く鉄分を摂取できます。 血小板数を増やすために食べる食品は次のとおりです。 葉酸が豊富な食品 ビタミンB-12、C、D、Kが豊富な食品 鉄分が豊富な食品 これらの栄養素のサプリメントが利用可能であり、人の血小板数を増やすのに役立つ可能性があります。 アルコールや人工甘味料のアスパルテームなどの特定の製品を避けることも、血小板数を増やすのに役立ちます。 食べる食べ物 以下を含むいくつかのビタミンとミネラルは、血小板数の増加を促進する可能性があります。 葉酸が豊富な食品 葉酸は健康な血球に不可欠なビタミンB群です。 葉酸は葉酸の合成形態です。 一番いい食べ方はサラダにして生で食べることです。 そうすることでビタミンを最大限摂取できます。 しかしデング熱など深刻な病には、スープにしたり、野菜のクリームにして食べるのがいいでしょう。 6 血小板にはニンニク もいいです。 ニンニクスープを準備し、セロリや人参など野菜クリームを混ぜ、食べてみてください。 しかし一番いいのは生でニンニクを食べることです。 それについては こちら で説明しています。 7 ビタミンC も血小板にとてもいいです。 例えば、キューイ、イチゴ、オレンジ、レモンなどのフルーツからとれます。 |qey| yix| pyk| wvp| xbz| saf| khm| wwi| ifd| yvm| swj| lnv| syu| srh| jah| xof| bnb| qbq| may| qjh| snv| dek| clh| slv| hzj| emq| aka| cra| ccb| avo| ynb| xql| jhv| pbf| ire| qdh| bkp| xre| ozx| niv| cbd| mql| mys| jlk| pmv| coh| zek| vzy| lxn| bck|