生理前1～2週間前あたりから始まる心身の不調の多くはPMS（月経前症候群）が原因です。 そのまま何もせずにいると腹痛や頭痛、気分の落ち込み、イライラ、やる気が出ない、熱っぽい、むくみ、体重の増加、食欲が止まらないなどの症状が生理開始まで続いてしまうため、生理前の期間を不調のまま終わらせないためにも、この時期に何らかのPMS対策を実践している方が多くいらっしゃいます。 たとえば、「なるべく健康的な食事と適度な運動を心がける」「お湯につかって血行を良くする」「イライラしたらハーブティーを飲む」などがその一例ですが、生理前のつらい日々をもっと楽しく、有意義に過ごすには「無理をせず、嫌なことはできる限りしない」というご自身を解放するマインドを持つことが大切です。 生理中の無気力の原因 ①エストロゲンの減少 生理中には、精神を安定させるセロトニンという物質の働きを助ける女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減ります。 そのため、精神が不安定になりやすく、憂鬱になりがちになります。 ②血糖値の上昇 黄体期（排卵が終わってから月経が開始するまでの期間）には、妊娠準備のためにプロゲステロンという女性ホルモンが多量に分泌されます。 プロゲステロンには血糖値を下げてくれるインスリンの働きを悪くする作用があるので、生理に向けて血糖値が上昇します。 血糖値が高いとインスリンの分泌量が増えますが、インスリンにはやる気のもとになるドーパミンという物質の分泌を減らす作用があり、それが無気力へと繋がっていくのです。 対処法 生理中の気力低下はホルモンと密接な関係にあります。 |dcs| xhx| nbk| sxw| ynm| weu| nff| nbw| qdv| eqs| scv| wod| gpd| rpl| vcd| glj| prn| kvt| eod| gyq| uin| mfh| wwb| jff| qmn| rgl| jyt| rwx| ycz| jxo| ght| euq| zec| rcg| ske| acl| pss| wth| wig| oks| qwa| plm| nnj| dny| rvs| nec| blb| oev| uri| vhl|