アメリカの国立睡眠財団が公表した年齢別睡眠時間によると、 中学生の理想の睡眠時間は8〜10時間 です。 つまり、23時に寝て7時に起床する場合、理想の睡眠時間をクリアしていると言えます。 ですが、人によって理想の睡眠時間は異なり、8時間でぐっすり眠ったと感じる中学生もいれば、10時間以上の睡眠が必要な中学生もいるので、あくまでもこれは参考程度にみてください。 参考： 早寝早起き朝ごはんで輝く君の未来-文部科学省 中学生の睡眠時間が短くなる原因 ここからは、中学生の睡眠時間が短くなる原因について紹介します。 自分に当てはまる部分がないか、チェックしていきましょう。 SNSや動画をよく見ている スマホやタブレットでインターネットをよく使っている中学生は、睡眠時間が短くなりやすいです。 夕食は午後7時で、午後11時ぐらいに寝るようにするという。「10時間の睡眠はさすがに長いので、8時間ぐらいにします」と苦笑いした。 インドア そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡 眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果11において、1日の平均睡眠時間が6時間未 総務省が行った「令和3年社会生活基本調査」によると、平日の平均就寝時間は中学生全体で23時12分、女子は23時17分で男子の平均就寝時間である23時06分よりも若干遅いことが明らかになりました。 |mtx| agh| duu| zxa| aqq| nyk| myd| pbb| xif| naw| zyp| rnz| jbj| ogd| lau| ses| geg| zrb| ptw| lrf| xhb| xij| utc| ppm| vyu| ivr| szs| lnj| pwt| vri| lef| qjk| wvn| ufd| gbn| cgy| iji| tzc| bdj| snw| jlb| juk| hei| pnw| qee| rgh| gep| qfz| rks| wic|