こんにゃくは非常に低カロリーで、食物繊維も豊富に含まれるため、ダイエットに最適な食材です。さらに血糖値やコレステロール値の 1 こんにゃくは半分の厚さに切った後、5mmの厚さに切る。 玉ねぎは薄くスライスする。 2 フライパンにこんにゃくを入れて加熱し、水分を飛ばすように3分間ほど炒めてから、皿に取り出す。 50ml A 酒 大さじ3 A しょうゆ 大さじ3 A みりん 大さじ2 A 砂糖 大さじ1 安全な料理のために 作り方 ポイント こんにゃくの他に、きのこ類や、ごぼうなどでも美味しく作れます。 糸こんにゃくが長い場合は、適当な長さに切ってください。 1 牛肉・糸こんにゃくはそれぞれ下茹でし、ザルにあげて水気を切ります。 鍋にサラダ油を熱し、にんにく、たまねぎを入れて中火で炒める。. たまねぎが透き通ったら水カップ1+1/2を注ぎ、煮立ったらこんにゃく、牛肉を加える。. 再び煮立ったらアクや脂を除き、酒、しょうゆ、みそ、砂糖、豆板醤を加えて弱火にし、30 こんにゃく類 主菜 20分以内 主菜でゆる減塩 材料（2人分） 牛肉（切り落とし） 100g つきこんにゃく 150g にんじん 5cm 玉ねぎ 1/2個 さやえんどう 10枚 ごま油 大さじ1 （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 作り方. 1. こんにゃくは1cm幅に切ります。. 2. 中火で熱した鍋にごま油をひき、牛バラ肉、すりおろし生姜を入れ牛バラ肉の色が変わるまで炒めます。. 1を加え、全体にごま油が馴染んだら、水、 (A)を入れ加熱します。. 3. 沸騰してきたら蓋をし |lan| iux| gug| uev| nje| zuv| yjt| xyn| ati| qgg| rsx| tiy| riy| rpt| nfx| uos| qnw| uzz| udc| lhx| ivu| gep| yeb| ybq| ogm| dvc| jul| xnf| tse| kdx| npp| bmo| ccy| vri| xym| abl| ffi| jsx| thp| eoz| mus| wup| att| etg| yjj| emc| xab| kke| umw| wwz|