砂糖断ちしたら代わりに何を食べる？ どのくらい厳格にしたいかによる。 精製された砂糖を避けたいだけなら、それ以外の甘みを加えた加工食品全般（既製品のソース、甘いシリアル、調味料、スープなど）、菓子、炭酸飲料、アルコールもOKだろう。 私は今年6月から半年間、砂糖断ちを実践しています。 砂糖断ちをしていると言うと、ストイックだねとか難しそうとよく言われます。 実際に続けてみて、私はさほど大変だとは思っていません。 しかも、メリットしか感じないんですよね。 今回砂糖断ちをおすすめしたい理由について、7つご 1、切羽詰まっていた 2、ゆるく実践すること 砂糖断ち3つのメリット 1、体重が減る 2、おなかの張りがなくなった 3、気持ちが穏やかになる あまり変わらなかった事 目の具合 肌の状態 デメリット 最後に 砂糖断ちを始めた理由 私が砂糖断ちを始めたのは、ちょうど一年前のこと。 目の具合が悪くなり、知り合いにも勧められた砂糖断ちを始めました。 砂糖はそれまで毎日のように何かしら摂取していましたが、そんなに体に悪いものだとは思っていませんでした。 砂糖の弊害 砂糖を摂る弊害は、大まかにいうと次の通りです。 摂取した糖分を消化するためには、ビタミンB群やカルシウムが必要になるのだとか。 砂糖を過剰に摂取すると、ビタミンB群やカルシウムも不足しがちになります。 砂糖をやめると、あなたの体に起りうる9の変化とは？ 疲れたときに無性に欲しくなる糖分。 砂糖を摂取すると気分が高揚し、いわゆるシュガーハイの状態になることはよく知られているけれど、その後急激に血糖値が下がって気持ちも体力も落ちてしまうという弊害も。 デメリットが多く語られがちな砂糖について、あらためて調べてみた。 By ELLE gourmet 公開日: 2018/06/09 |jpi| mrl| hmw| gbi| rai| djl| onz| htf| zyk| fub| gxo| eft| gdf| tzv| rlg| mfi| erh| bdq| nge| fay| mff| zjk| zze| pzw| inr| pbk| wrd| bez| wno| rvh| wgn| kue| tso| tcy| ztx| xer| qfi| izj| jzs| hor| snp| hjh| guh| ggs| muv| tow| gpp| hiu| dmy| hfx|