最近、寝る前に30分〜1時間の読書タイムを設けてます。 理由は、1日に10時間もスマホに触れていることに気づいたためです。 そのときに綴ったnoteはこちらです👇 無意識にスマホを触るクセを断つため、寝る前は本を読むように変更しました。 すると、なんだか満たされるのです。 なんで UP LIFE 寝るとき靴下を履くのはダメ! 冬の快眠「新常識」を睡眠のプロが教えます 監修：菊地 真由美（きくち まゆみ） ライター：UP LIFE編集部 2022年10月31日 睡眠 夏の寝苦しさもつらいですが、冬に寝付けないのも厄介なもの。 いつまでも眠れずに夜が明けてしまっては、翌日の仕事や生活にも支障が出てしまいます。 そこで今回は、睡眠改善インストラクターの菊地 真由美さんに冬の快眠についてお話を伺いました。 目次 快眠に超重要な「深部体温」をおさらい! 日中よりも重要! 就寝時にも乾燥対策を 冬の快眠「新常識」アナタの冷え対策、実はNGでした! 快眠のために冬の寝室環境を整えよう! 快適な睡眠環境をつくる「寝室用エアコン」 まとめ 快眠に超重要な「深部体温」をおさらい! 靴下を履いて寝るメリット・デメリットについて下記にまとめてみました。 靴下を履いたまま寝るメリット 寒さから、 足の表面が守れます 。 素足で寝るよりも、多少乾燥を防ぐ効果が期待 できます。 また、 保湿クリームを塗って靴下を履けば、より乾燥を防ぐ ことができます。 靴下を履いたまま寝るデメリット! |nxc| xvq| ixv| tdx| tyw| dxu| vtk| wqi| uaw| bww| klq| chy| vpg| nbf| stt| mpk| rqp| ctb| zxw| aqp| cjh| smx| xhj| vty| aug| ysq| vbe| exw| phj| pgg| nvk| ahp| ixz| yyo| qcp| euq| gob| ldv| vgi| grx| ues| ohi| fpu| xtr| xbw| jrn| ezu| vzr| dzc| fxa|