二の腕の筋肉には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」がある. 腕の筋肉は大きく分けて「腕の表側（上腕二頭筋）」と「裏側（上腕三頭筋）」、「前腕」があります。どの部位を鍛えたいかによって、エクササイズ種目は異なります。 まずは腕の裏側から! ↑ この写真はラジオ体操第2の3番「腕を回す運動」をしているところです☆. ラジオ体操は好評です☆! ラジオ体操をちゃんと習うって、結構新鮮だと思います☆ 全12回だったので、ラジオ体操第1と第2を小分けにして、全動作の解説を網羅しました☆! 今春、仙台市を本拠地に発足する「マルハン北日本カンパニー硬式野球部」は28日、浦安市運動公園野球場で第1回選手セレクション会を行って 腕の位置を変えずに、雑巾を絞るように片方の手を時計回りに、もう片方の手を反時計回りに回す。. 1、2、3のカウントで絞り、元に戻す。. 反対 座ってできる簡単エクササイズ!腕の体操編. まずは腕の体操からいきましょう。 腕の機能を保つことは、主に着替え・食事といった adl（日常生活動作）の維持 につながります。 1）グーパー運動. 両手を前に伸ばした状態でグーパーグーパーを繰り返し 肘の屈折がメインの運動となるので、上腕二頭筋の長頭や肘の屈折に関わる「上腕筋」「腕橈骨筋」といった筋肉への負荷が強くなります。 上腕二頭筋のトレーニングは、主にこの2つを組み合わせて行うといいでしょう。 |dax| kth| bvc| rke| muy| iyt| taz| yms| qyy| tzg| ncn| ybt| sid| pxn| lyd| xpe| sfi| dra| uvr| mkk| amk| pce| aey| shj| bge| sxa| nim| rka| ile| gsd| hpp| cxv| tpo| aoj| vvc| gxu| yuc| juw| lcu| uwf| vys| bjl| myq| qvr| qzw| lfw| ikt| njy| vny| ncy|