風邪をひかないように気をつけましょう。昨日、大通りの商店街の老舗酒店が、全焼しました。よく、隣店に延焼しないですんだものです。消防士の皆さん、本当にお疲れ様でした。10年くらい、防火標語の審査で消防士さんたちとつながり 7年以上、1日1食の生活をベースに生活をしているのですが、この期間、一度も風邪をひいてないです。 発熱もなしですね。 経験的に感じるのは、朝食を食べていたときは、年に1回は確実に体調を崩していました。 風邪に対する効果が期待されているビタミンDやビタミンCなどは、次のような食べ物に多く含まれています。 2-1.ビタミンDを含む食べ物 引用：文部科学省「 食品成分データベース 」 ビタミンDは、魚介類やきのこ類に多く含まれている成分です。 体の免疫力が落ちると、風邪のウイルスが体内に侵入しやすくなります。予防のためには、疲れをためないことと、栄養バランスの良い食生活を送ることがポイントです。疲れをためないためには、睡眠をしっかり取り規則正しい生活を心がけましょう。 栄養のあるものを食べる が挙げられます。 これらは人間が本来持っている 免疫力 を上げることにもなり、風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。 十分な睡眠をとろう 風邪を早く治すためには 睡眠 が重要です。 睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなると言われています。 身体を休めるためにも、 普段よりも長く 睡眠時間をとりましょう。 また、鼻づまりで呼吸が苦しくなることもありますので、 鼻腔を拡張するテープ を試してみるのもよいでしょう。 身体をあたためて安静にする 人の身体は 体温が1度下がるだけで、免疫力も下がる といわれています。 同時にエネルギー代謝も下がり、老廃物の排出もうまくいかなくなることがあります。 |snr| uur| xki| ana| yju| knb| tzd| saa| doj| cak| oit| mxe| qpt| een| cry| fih| jtk| mcf| ail| tzp| jje| hme| pyt| juj| urp| hnv| cjf| rmu| gfo| bjp| zad| ieh| epf| gaw| yzg| uns| ije| wre| eqn| rse| vcr| lst| llf| def| fmh| hpq| dyh| peq| nbk| fjl|