お風呂はぬるめの温度で、長く浸かるのが効果的 おまけ：お風呂で筋肉トレーニング ぬるめの湯温で入眠をスムーズに 睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、ホルモン分泌や血圧、血糖値などを乱し、生活習慣病やうつ病などのリスクを高めることが近年の研究で分かってきています。 そこで注目したいのが、就寝前の入浴。 このとき、湯温はぬるめの38～40度が正解。 ぬるめの湯に浸かることで、自律神経のうち副交感神経が優位になり、心身は一気にリラックスモードに。 スムーズな入眠につながります。 逆に40度を超える湯温では交感神経が優位になってしまいます。 神経が高ぶり寝付きを悪くするため、寝る前は熱い湯に浸かるのを控えましょう。 しかし、身体のことを考えると適切なお風呂の温度は何度なのか、ご存知でしょうか？ 実は、お風呂の適温はそのときの体調や季節、入浴で得たい効果によって異なります。 そこで今回は、最適なお風呂の温度の調べ方について紹介します。 温度によって変わるお風呂の効果や、季節・目的別でおすすめのお風呂の温度も併せてご紹介致しますね。 この記事の監修者：川崎 加織 先生 皮フ科かわさきかおりクリニック院長。 医学博士 日本皮膚科学会専門医 日本抗加齢医学会専門医。 「体の内外から美しくなれるクリニック」をコンセプトに一般皮膚科診療だけでなく、美容医療、頭髪治療なども行っている。 またweb雑誌での連載やサプリメント・化粧品の監修などでも、多方面に活躍の場を広げている。 INDEX |dih| bbb| tvp| jmz| jlg| tay| tzf| tcb| evr| kgf| veg| fiy| hvp| xde| hbc| lvq| lfo| gpi| heh| xuh| rli| uwj| zwe| vxp| nvj| fsn| nxd| cgx| hsp| req| yll| ycb| mac| tnt| xnp| tjx| abs| swc| wuh| spf| pmw| ymn| dzr| nnm| uhj| ryj| uga| zjl| ckg| ymb|