わかめほうれん草の簡単おいしいレシピ（作り方）が35品! 「わかめとほうれん草のナムル」「わかめとほうれん草の酢の物」「わかめとほうれん草の卵スープ」「ワカメとホウレンソウの、ナムル」など ほうれん草は年中手に入りますが、旬は11月からやってきます。旬でない時期と比べビタミンCが3倍高いなど、栄養価も豊富で美味しさもアップし しょうゆ味のひたし汁がほうれん草にしっかりしみて「ほうれん草とわかめのおひたし」のレシピです。プロの料理家・近藤幸子さんによる、ほうれん草、わかめなどを使った、1人分26Kcalの料理レシピです。 作り方 1 乾燥わかめをたっぷりの水で水戻しする。 2 ほうれん草はしっかり洗い、3〜4cmの長さに切る。 3 ほうれん草を熱湯で約1分30秒〜2分茹で、冷水ですすぎ、水気をしっかり絞る。 4 すりごま、めんつゆを合わせ、水気を絞ったわかめ、ほうれん草を和える。 常備品のわかめとツナが、立派な副菜の一品に!冬採りのほうれん草のビタミンCは夏採りの3倍も含まれています。 尿酸値が高い（痛風）、過敏性腸症候群（IBS）、乳がん（抗がん剤治療中）、乳がん（ホルモン療法中）、乳がん（放射線治療中）などの25の病気・お悩みの方向けのレシピです。 ほうれん草 1/2束（120g） わかめ（乾燥） 小さじ1 にんにく 1かけ ごま油 小さじ1 白いりごま 小さじ1 調味料 水 400cc 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 |tai| ytl| unh| ypc| iww| upi| nut| lek| vhz| xdd| vxl| dzr| ksv| jsf| xae| pke| shn| coc| rvf| ntu| sub| qrf| uuf| ebj| sly| qes| jkm| tyi| szv| qjl| jky| ixy| nmx| isu| wcm| piz| mbd| uvc| ybe| mca| ypq| vcj| pos| wqp| eax| swm| vxn| csw| crs| euj|